よし、体を鍛えるぞ、いつまでにマイナス何キロのダイエットをするぞと意気込んでジムに入会したもののどうも長続きしない。
このようなことでお悩みの方はいませんか？
今回はジムが続かない原因についてとジム通いが楽しくなるための改善方法を紹介します。
ジムが続かない5つの理由
スポーツジムやトレーニングジムなど何らかの目的で通っている方の中でどうしても長続きしない方もいることでしょう。
ジムが続かない理由は一体何でしょうか。
①アクセスが悪いジムに通っている
自宅からジムに通う、仕事終わりにジムに通うなど人によって様々ですが、そもそも現在通っているジムへのアクセスが悪い場合、後にジム通いが続かない原因へと繋がってしまいます。
またアクセスが悪いことでジムに通う習慣が作れず、何回かサボってしまうと次に行く時に億劫になってしまいがちです。
②運動に対して苦手意識がある
学生時代に体育の授業が苦手だった方、体育会系の部活に入っていなかった方にとっては
、体を動かして汗をかくこと自体に慣れていない場合があります。
また、運動が苦手であると言う先入観を持っているとふとした瞬間にジムに通うことが嫌になったりする場合もあります。
健康維持やダイエットなどジム通いの理由がなんであれ、ジムでトレーニングすること自体は誰かと競い合うものでは無い為、あくまでもマイペースで楽しめるようにすることも大切です。
③すぐに結果を出そうとしている
ジムに通って数週間、あまり変化がないと感じてしまう、行きたくなくなる気分になりジム通いが続かない理由にもなります。
人によって運動量や新陳代謝など体質によって変化は様々です。
繰り返し通うことで体質が改善され、体重が落ちやすくなるものです。
早く痩せたい、早く理想体型になりたい気持ちも充分わかりますが、もう少し気長に通ってみましょう。
④トレーニングの仕方がわからない
ジムのサービスによっては、トレーナーなどが付いておらず自分で、器具やマシンを使って行う場合もあります。
周りの人のトレーニングを見よう見まねで行うものの、これでいいのだろうかと不安やわからないことが多い場合もジムに行かなくなる理由、原因にもつながってしまいます。
⑤ジム通いが楽しくない
5つめの原因は意外とシンプルなもので、単純にジム通い自体が楽しくないと感じてしまう場合です。
黙々と1人でトレーニングを行う、同じことをずっと繰り返すことが苦手な方にとって地味なトレーニングは少しストレスに感じる方もいるでしょう。
楽しい方法を見つければ、ジム通いも楽しくなりそうなものです。
ジム通いが楽しくなるジムに行かなくなる改善方法
ジム通いが続かない原因を解消すし、ジム通いが楽しくなる方法は以下のようなものがあります。
①自宅や職場付近にあるジムもしくはその間に位置するジムに通う
どうしても不便なところに位置するジムに通うと「通うのがめんどくさい」と思ってしまいがち。
自宅や職場付近にあるジムなら、移動時間も短く気分転換がてらに通うことができるためオススメです。
また、よく行く買い物エリア付近のジムを選ぶのも良いですね。
ついでに行けるジムを選ぶのがポイントです。
②運動音痴でも平気！トレーニングはスポーツではない
運動音痴の方にとって肌を動かす=スポーツと考えてしまいがち。
誰かと競い合うわけでもなく急いでゴールに向かわなければいけないわけでもありませんので、周りなんて気にせずマイペースに行うことを意識しましょう。
③自分なりの目標を持ってみる
ダイエットが目的でジム通いしている方にとってはマイナス何キロのような体重で目標を掲げがちですが、違うものを目標に掲げるのも良いのではないでしょうか。
例えばウエストや太ももなど他の部位のサイズダウンを目標にしてみたり、何回できるようになる、何秒続けられるようになるといった小さな目標をちょっとずつクリアし、徐々にステップアップしていくもの続けられるコツです。
④近くにいるトレーナーに聞いてみる
人見知りの方や初めてジムに通う方にとってトレーナーと話すのはちょっと抵抗があるのかもしれません。
しかし彼らはその道のプロです。些細な事でも聞いてみることできちんと教えてくれます。
トレーニングのコツや正しいフォームなども教えてくれるため、黙々と1人でやるよりも効果的です。
誰か話し相手や相談相手がいるとジム通いも少し楽しくなりますね。
⑤ゲーム感覚で楽しくやろう
単純な動作の繰り返しはどうしてもつまらなく感じたり飽きてしまいがち。楽しく感じないとジム通いもなんだかつまらなく感じてしまいますね。
このような時は、トレーニング自体をゲーム感覚で行ってみましょう。
- 自分の中でのルールを決めて、クリアするまでがんばってみる
- これができたらご褒美に◯◯
など工夫してみましょう。
もしあなたが今通っているジムだとどうしても長続きしなさそうと感じるのであれば、以下のようなサービスをお勧めします。
ライザップ発暗闇フィットネスエクスパ
ライザップ発の暗闇フィットネスであるエクスパは、薄暗いクラブのような雰囲気の中で洋楽に合わせてファンクショナルトレーニングを行うサービスです。
関連記事＞＞EXPA（エクスパ）ライザップ発暗闇フィットネスの料金・評判・プログラム・予約方法まとめ
グループセッションのため、近くに他の会員の方もいますが、薄暗いためこれまで1人でトレーニングを行っていた方でもさほど気にならないと思います。
プログラムメニューも多く、優しいものからハードなものまで幅広く揃っていますので、飽きないどころか、楽しみながら目標に向かってボディメイクを行うことができます。
エクスパ はどの店舗も駅から近くアクセスも良いため、アクセスが悪くてジム通いが続かない方にも最適です。
食事指導も付いているため、単独で行うトレーニングジムよりも目標達成にぐっと近づくでしょう。
無料のカウンセリングが付いていますので試しにどんなものか受けてみるのも良いのではないでしょうか。
サーフボードでエクササイズサーフフィット
バランスボールの上にサーフボードを設置したような専用器具を用いて、その上でトレーニングをするサーフエクササイズ。
芸能人の方が行っていたり、Instagramで見たことがある方も多いのではないでしょうか。
関連記事＞＞【サーフフィット】サーフボードに乗ってダイエット！これが今話題のサーフエクササイズ
サーフフィットでは、様々なプログラムメニューを用意しており、しかも日常ではあまり乗ることのないサーフボードの上でトレーニングするため、単純なトレーニングでは飽きてしまうと感じる方にもお勧めしたいサービスです。
不安定なサーフボードの上で楽しみながら体感を鍛えることができます。
部位ごとにトレーニングするメニュー、ピラティスやヨガと融合したようなメニュー、暗闇の中で行うスペシャルメニューなど、様々なプログラムから選んで、非日常的な空間で楽しくトレーニングできます。
今なら500円で手ぶら体験ができますので、サーフフィットの魅力を体験してみるのも良いですね。
ジム通いが続くために
現在では様々なトレーニングジムのジャンルがあり、昔のように黙々と1人で行うだけではありません。
また、ジム自体も様々な方が続けられるように工夫していますので、カウンセリングやお試し体験を利用して、どんなサービスか知ってみるのもの良いのでは？
