普段よく体を動かく方にとっては、長時間自宅にいる時間が長いと、何をしたら良いかわからなくなるものです。（実感。。。from福岡）
- 普段育児や在宅ワーク、テレワークで自宅にいる時間が長い方
- 新型コロナの影響で自主的に自粛や緊急事態宣言対象エリアで自粛を余儀なくされた方
- 長時間体を動かさないと何かとストレスを感じる方
- いつの間にか体重もが増えてしまったと凹んでいる方
にお勧めしたい自宅で出来る運動、ダイエット、ヨガサービスを紹介します。
いつでもどこでもフィットネス動画が見放題のLEAN BODY
まずはスマホやパソコン、タブレットなどインターネットの環境があれば、350以上あるプログラムからいろいろなエクササイズを楽しめるLEAN BODY。
＞＞仕事や育児でジムに行けないなら自宅で動画を見ながらダイエットLEANBODY（リーンボディ）がお勧め
初めての方は登録から2週間無料で使える他、それ以降も月々980円とかなりリーズナブルなサービスです。
- テレビや雑誌で人気のインストラクターによる本格指導が受けられる
- 5分から受講可能なトレーニング。忙しいあなたも安心
- 自宅でできるのですっぴんでもダサい格好でも気にせずできる
- 汗をかけるようなエクササイズから気分転換としてできるストレッチまで気分によって選択できる
- 自宅で動画を見ながら行うため、24時間365日好きなタイミングで受講できる
- ジムに通うよりダントツで安い
また、2020年4月11日からは150万部以上売れた懐かしのエクササイズ「ビリーズブートキャンプ」がLEAN BODYから独占配信されます。
あのストイックなプログラムもスマホ一つで自宅にいながら楽しめます。30代後半以上の方なら懐かしく感じるのではないでしょうか。
ビリーズブートキャンプはおまけとして、リーンボディ―では
- ピラティス
- ヨガ
- キックボクササイズ
- 産後ママのボディメンテナンス
- カーディオ
- マッサージ
- ストレッチ
- ダンス
- などなど
エクササイズだけでなく、ストレッチやダンスまでたくさんのプログラムが用意されています。
多くて弱に迷ってしまう方はアプリ内の簡単な質問に答えるだけであなたに最適なプログラムを選んでくれる機能も付いています。
月額利用料が格安ながら契約の縛りもないため、利用しなくなったらアプリ内で退会ボタンを押すだけ。
気軽に始めることができるだけでなく、退会手続きも簡単なのは良いですね。
パーソナルジムばりの効果を自宅でするならPlez
続いてはパーソナルジムのような内容を自宅で行うならPlez（プレズ）。
公式ホームページをご覧になるとわかりますが、オンラインダイエットながらとにかく利用者の減量、サイズダウンの度合いがすごいサービスです。
Plez（プレズ）は広告費や人件費を極力削減し、その分サービスの利用料金を下げて利用しやすくしています。
また、ストレスがかかるような食事制限は全く行っておらず、トレーニングは週2回、一回20分とかなり緩め、なのにダイエット成功率約95.7％と高い結果を出しているオンラインダイエットの中でも有数のサービスです。
美味しく食べて5キロ痩せるならFit lab
美味しく食べて5キロ痩せる60日間のマンツーマンサポートならFit Lab。
発酵食品とGL値の低い食品を適切な方法で摂取して身体のタイプに合せてあなたの環境を整え、数値を上手にコントロールするという珍しくて新しいダイエット食事法を採用しています。
オンラインでプロのコーチと管理栄養士がサポートしてくれるので、ついサボりがちな自宅ダイエットも高確率でしかも健康的に行うことができます。
自宅でヨガをするならSOELU
SOELU（ソエル）は合計100以上のライブレッスンを受けることができるヨガのオンラインサービスです。
特徴として、朝5時～24時までの間、「ライブ」にてレッスン動画が配信され、あなたが好きなレッスンを予約し、開催時5分前にログインして受講する仕組みです。
下記画像のように、レッスンのスケジュールがオンライン上で公表されています。
無料のレッスン、ベーシックなヨガからより強度の強いレッスンまで★で表示されて、担当するインストラクターも明記されています。
＞＞いま話題の自宅ヨガ「SOELU（ソエル）」の特徴や評判まとめ
いまなら無料体験もついていますので、SOELUがあなたに向いているか試すのも良いのでは？
これまでは有料サービス。予算的に少し厳しい方のために無料の動画配信を紹介します。・・・まあYouTubeというやつですけど。個人的にお勧めのチャンネルを♪
MARINA TAKEWAKIさんのアラサー健康チャンネル
同世代の方と一緒に、楽しく健康を目指していくチャンネル。
食事や運動、見てて楽しくなる動画など、心も体も健康になるチャンネルを目指しています。
チャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCw7H…
YouTubeチャンネルから抜粋
MARINA TAKEWAKIのダイエット動画
HANDCLAP３０分ver https://www.youtube.com/watch?v=EGRvB…
HANDCLAP全力15分Ver https://www.youtube.com/watch?v=FhWj1…
HANDCLAP全力3分Ver https://www.youtube.com/watch?v=RBYxy…
断食５日間挑戦した結果 https://www.youtube.com/watch?v=0dVoh…
MARINA TAKEWAKIのダイエット料理
プロテインパンケーキの作り方 https://www.youtube.com/watch?v=cP4yj…
オートミールの作り方 https://www.youtube.com/watch?v=EvNZH…
簡単美味しいオートミールレシピ３選 https://www.youtube.com/watch?v=1gqhi…
廣田なおさんの美筋ヨガチャンネル
東京都目黒区 ボディメイクヨガスタジオ「HOME」代表。
「自分を好きになろう」をモットーに、 「ほぐす」+「のばす」+「きたえる」ことで自分自身が納得できる 身体作りを目指した「美筋ヨガ」を考案。身体のどこにどう効かせているのかを意識しながら動く 「美筋ヨガ」は、女性らしいしなやかなボディを目指す女性に定評を得ているいます。
YouTubeチャンネルから抜粋
足・太ももに効かせるメニュー：https://www.youtube.com/watch?v=NGFWi-R-L5I&list=PLWVewIC5dB8U0NIML2oWOzd6bOx1CSK00
骨盤調整・お尻に効かせるメニュー：https://www.youtube.com/watch?v=rrGEUd38O_M&list=PLWVewIC5dB8XFAJPZgZWWz_OxvhQRBEkq
不本意ながらできた時間を使って有効活用しよう
普段から自宅にいる方が多い方や、今回の新型コロナの影響で、自粛している方、テレワークでストレス、運動不足の方にお勧めしたい運動、ダイエットサービスや動画。
あまり喜ばしいことではないですが、せっかく自宅にいる時間ができたので、どうせなら有意義に過ごしましょう。
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