自宅で楽しく運動やダイエット おすすめYouTubeチャンネル【もちろん無料】

本当はパーソナルトレーニングジムに行きたい、フィットネスジムで楽しく運動したいけど、月々の料金を支払う余裕がないあなたへお勧めする「自宅で楽しく運動やダイエット おすすめYouTubeチャンネル」をご紹介します。

• 家事や育児に追われて自宅から出られる時間を確保しにくい方
• 在宅ワーク、テレワークで自宅にいる時間が長い方
• いつの間にか体重もが増えてしまった、体型が変わったと凹んでいる方

など、運動しなきゃなぁ、、、、でもなんだかんだまだ始めていない方はぜひ参考にしてください。

基本的にYouTubeチャンネルの視聴ですので、インターネットの通信環境さえあれば、自宅だけでなくても視聴可能です。

また、、、、もちろん無料です（笑）

Marina Takewaki さんのYouTubeチャンネル「mariness」

Marina Takewakiさん（竹脇まりな）の「mariness」はチャンネル登録者数405万人、累計動画数949本（2024年8月時点）

2018年末にYouTubeチャンネルを設立。

旦那様の転勤に伴うニューヨークへの移住より帰国し、現在では東京を拠点に活動しており、テレビはじめ多くのメディアに出演。

YouTube Japanが発表した2020年の「国内トップトレンド動画ランキング」（音楽除く）では、「2020年の一年間でチャンネル登録者数を伸ばしたチャンネルランキング」にて芸能人やアスリートを含めた全体のランキングで3位、芸能人やアスリートを除いたランキングでは1位となっています。

また、2020年にはトレーニングアイテムのオリジナルブランド「mariness」をリリースしています。

数年前に投稿した自己紹介動画がありましたので、添付しておきます。

「もっと、自分を好きになる。」をモットーに自宅で楽しくできるフィットネス（マリネス）や健康時短レシピなどを発信しています！

「マリネス」とは ①一畳のスペースで ②足音を気にせず ③もっと自分を好きになれるフィットネス

 

YouTubeチャンネルから抜粋

Marina Takewaki さんのYouTubeチャンネル「mariness」の特徴

Marina Takewaki さんのYouTubeチャンネル「mariness」では、運動系の動画だけでなく、健康・時短レシピや健康・ダイエットに関する知識も配信しています。

チャンネルのホーム画面にはカテゴリーごとにまとめられていますので、とても分かりやすく、見やすい印象のチャンネルです。

• 踊って痩せるマネリスワークアウト
• 部位別マネリストレーニング
• ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想・マッサージ（マネリスセット）
• 30分以上のプログラム
• お盆太り解消メニュー（時期に応じて入れ替わるメニュー）　　などその他多数

廣田なおさんの美筋ヨガチャンネル

オンラインヨガスタジオ【HOME】 ZOOMを利用してレッスンを毎日開催！

📚書籍 【累計20万部】突破🔥

「脚長革命(幻冬舎) 」
「美くびれデザイン (幻冬舎) 」
「美筋ヨガ (マイナビ出版)」
「目覚めよ！ぐ～たら筋 (マイナビ出版)」
「整えるヨガ (ダイヤモンド社)」

✍️養成講座 解剖学を学びたい一般の方向けに講座を開催🗒

♨️オンラインコミュニティー【2100名】 月額2,200円「美筋ヨガオンラインサロン」Instagram非公開アカウントでやってます。 手軽に運動を習慣化したい方向け

メディア

「林修の今、知りたいでしょ！」
「ザワつく!金曜日」
「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」
「木村さ〜〜ん」（木村拓哉さんの番組） その他、ドラマ監修など多数。

YouTubeチャンネルより抜粋

廣田なおさんの「美筋ヨガチャンネル」はチャンネル登録者数41.5万人、累計動画数529本（2024年8月時点）

2019年10月にYouTubeチャンネルを設立。

元銀行員で、退職後大手のヨガスタジオで年間数百本のレッスンを経験後、目黒にヨガスタジオ「HOME」をオープン。

オーブン直後から瞬く間に人気となり、予約待ちが続く状態となります。

現在では活動の場をオンラインに移し、「美筋ヨガオンラインサロン」「美筋ヨガスタジオHOME」「美筋ヨガインストラクター養成講座」を展開しています。

また、オフラインで全国各地でイベントを開催しています。

その他、廣田なおさんプロデュースのヨガ関連アイテム「B-HOME」も展開しています。

廣田なおさんの美筋ヨガチャンネルの特徴

廣田なおさんのYouTubeチャンネル「美筋ヨガチャンネル」の特徴は、何と言っても自信が考案した美筋ヨガですね。

美筋ヨガとは、筋膜リリースでほぐす、ヨガで伸ばす、筋トレで鍛えるといった3つのステップで効率よくできるボディメイクヨガです。

隙間時間を使って数分でできるものや、寝る前〇分で行うもの、毎日〇分など手軽にできるメニューはじめ、ヨガ、ストレッチ、部位トレ、部位矯正などたくさんの動画を配信しています。

• 股関節・腸腰筋
• 腰痛・坐骨神経痛
• くびれ・腹筋・腰肉撃退
• 1週間チャレンジ　など

再生リストにカテゴリーごとにまとめられていますので見やすく、見つけやすい親切なチャンネル構成です。

のがちゃんねる/nogachannel

8ヶ月で-10kg痩せたダイエット経験をもとに、短時間で効果が出るトレーニングやストレッチを紹介しています。

効果がわかるから続く！全米ヨガアライアンスRYT200保持。

YouTubeチャンネルより抜粋

のがちゃん（本名は非公開）の「のがちゃんねる」はチャンネル登録者数143万人、累計動画数418本（2024年8月時点）

2018年末にYouTubeチャンネルを設立。

2019年YouTube国内トレンドランキング 8位 、2019年YouTube国内高評価ランキング 3位などチャンネル開設時から多くの方に支持を得ているチャンネルです。

その中でも代表的な動画「【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング」

この動画を皮切りに一気に有名になった注目のYouTuberです。

のがちゃんののがちゃんねるの特徴

先ほど挙げた代表的な動画はじめ、HIITのようなハードなものから部位トレ、期間別ワークアウト、ストレッチやヨガなどがあります。

多くは、画面にその動画で行うトレーニングをステップごとにカウントダウン表示があり、一緒にやっているような感覚で楽しむことができます。

• 1週間メニュー用ワークアウト
• 胸・腕、お尻・脚、背中など部位トレ
• ストレッチ・ヨガ
• HIIT（High Intensity Interval Trainingの略で高強度インターバルトレーニングです）　など

結構しんどいものもありますが、非常に解説もしっかりあって、どれもわかりやすい動画ばかりです。

ちなみに、のがちゃんねるの他に、のがラジオもあります。人間性が分って余計にファンになりそうなチャンネルですので、一緒にお楽しみください。

どれも無料ながら超有料級の動画ばかり

これまでに紹介したYouTubeチャンネルは、どれももちろん、無料で視聴できますが、無料ではもったいないような超有料級の動画ばかりです。

「本当はパーソナルトレーニングジムに行きたい、フィットネスジムで楽しく運動したいけど、月々の料金を支払う余裕がない」なんて諦めるのはもったいない。