大森駅周辺には様々なフィットネスジムがありますが、選択肢が多くてどこに通うべきか迷ってしまいます。
今回は大森益駅周辺のフィットネスジムの中でもライザップが監修した暗闇フィットネスサービスであるEXPA（エクスパ ）の大森店を紹介します。
ダイエット目的や健康維持ストレス発散のために事務を探している方の参考なれば幸いです。
EXPA（エクスパ） 大森店の魅力はこんな感じ
- ムキムキやガリガリではなく健康的に痩せるためのファンクショナルトレーニング
- 2019年10月より入会した店舗以外の店舗でも利用が可能
- 他社のサービスとは異なり、月の回数が定められておらず通い放題
- 実際に利用している人の評価は高い
- 思った以上にいろいろ食べられる健康的な食事指導
- キャンペーン中により無料カウンセリングを受けた後にそのまま入会すると初月の料金と入会金が無料になる
- 自宅でオンラインレッスンも利用できる
- パーソナルオプションを使いすればライザップばりにカスタムできる
その他様々な魅力が詰まった暗闇フィットネスのサービスそれがエクスパです。
ダイエットを成功させるために理解しておくべきこと
「この体重自体を減らしたい」「この部分をもっと細くしたい」「細くなって美しくなりたい」「いつまでに痩せたい」など、人それぞれダイエットする目的は異なります。
単純にただ体重を減らすだけであれば、極端な話、「一日の摂取カロリー＜一日の消費カロリー」となれば、次第に痩せていくのは理論上当たり前のことではありますが、実際はそうも簡単にいかないのは私含め皆さん実感していることでしょう。
ダイエットを成功させるには「目的」「その人の生活環境」「体質」に合った適切な運動と食事管理が最重要です。
また、私たちは人間ですので少し辛いトレーニング内容や、停滞時期などによる「モチベーションの維持」もダイエットを成功させるには必要な要素です。
今回紹介するこのエクスパ西葛西店は、「音楽に合わせて楽しみながら行うファンクショナルトレーニング」「ライザップのノウハウが落とし込まれたあなたとその生活環境に合った食事指導」を軸に、採用率数パーセント且つ徹底した研修をクリアした選ばれしトレーナーによる「健康的に痩せる」ためのサービスです。
また、記事後半にも紹介していますが資金力のあるライザップが母体のため、より快適なトレーニング環境、ユーザーが利用しやすい設備環境、通いやすい料金形体も見逃せません。
関連記事＞＞EXPA（エクスパ）ライザップ発暗闇フィットネスの料金・評判・プログラム・予約方法まとめ
関連記事に記載したアンケート結果や、公式ホームページに記載されている事例を見てもわかるように、利用者の満足度も高く、中には2ヵ月という短期間でも満足のいく状態になっている方もいます。
EXPA（エクスパ）大森店の住所やアクセスと営業時間
それでは次にエクスパ大森店がどこあるのか、最寄りの駅やそこからの所要時間、並びに営業時間から紹介していきましょう。
エクスパ大森店は東京都大田区区大森北１丁目１−２ YK-15ビル
JR「大森駅」北口徒歩1分と好アクセスな位置にあります。
エクスパ大森店の営業時間は朝の7時から夜23時までと全店共通しています。
EXPA（エクスパ）大森店の料金プラン
エクスパ大森店も他店舗と同様に「フルタイム会員」と「デイタイム会員」の2つの料金プランが用意されており、それぞれ利用できる時間帯が異なっています。
また、両会員とも定休日は同じ金曜日です。
他社の暗闇フィットネスやトレーニングジムとの違いとして一日1回であれば月の回数制限はない「通い放題」となっています。
時間が確保できるのでたくさん利用してダイエットしたい、運動したいとお考えの方にとって、エクスパの通い放題含む料金プランはかなりコストパフォーマンスがよいのではないでしょうか。
| エクスパ | フルタイム会員 | デイタイム会員 | ボディメンテナンス会員 |
| 入会金 | 11,000円 | 11,000円 | 11,000円 |
| 月会費 | 17,110円 | 13,444円 | 13,444円 |
| 利用可能な曜日 | 金曜を除く月曜から日曜日まで | 月曜日から木曜日まで | 週一不定休 |
| 利用可能な時間帯 | 7時から23時まで | 7時から17時まで |
また、店舗会員に入会すれば、オンラインレッスンも受けることができます。
忙しくて今月はスタジオに行けない、コロナ感染予防で出かけることができない、そのような時にも便利です。
EXPA（エクスパ）大森店のプログラム内容
エクスパ大森店のプログラム内容（トレーニングメニュー）もエクスパ全店舗共通しています。
会員になるとプログラムメニューの時間割（スケジュールのようなもの）が配信されますので、そこから選んで予約をとる仕組みです。
また、公式ホームページの会員ページでも確認できます。
★のマークが多い程ハードだったり、難易度が高いので、まずは難易度が低いメニューから選択し、徐々に慣れることから始めましょう。
| ボディメイクプログラム（BMシリーズ） | 全身を引き締めるプログラム。 足、お腹、胸など全身を使うBMシリーズはダイエットには最適。 代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります。 | |
| メニュー名 | 難易度 | 詳細 |
| BM01 | ★★★☆☆ | EXPAのスタンダードプログラム。全ての方におすすめ。 |
| BM02 | ★★★☆☆ | プランクの種目が入っており、体幹を引き締めたい方には特におすすめ。 |
| BM03 | ★★★☆☆ | 最後のBURPEEで消費カロリーを最大化していくプログラム。 |
| BM04 | ★★★☆☆ | 音楽にもこだわり、楽しみながら引き締められます。 下腹部と二の腕など皆様から頂いたお声を反映したプログラム。 |
| ツイストプログラム（BTシリーズ） | お腹周りに重点を置いたプログラム。 理想のお腹を手に入れるならこのプログラムがおすすめ。 くびれ、お腹の縦ラインが手に入ります。 | |
| BT01 | ★★★☆☆ | お腹周りを重点的に引き締めたい方におすすめ。 腹筋の上下左右全てにアプローチします。 |
| BTI01 | ★★★★★ | 圧倒的難易度No.1プログラム。 これができるようになったときには、見たことの無いウエストが手に入ります。 |
| ビューティープログラム（BBシリーズ） | スロートレーニングを用いたプログラム。 ゆっくりと効かせていくトレーニングは成長ホルモンの分泌を促進させ、アンチエイジングにも効果があります。 美しく、そして綺麗な体が手に入ります。 | |
| BB01 | ★★★★☆ | ゆっくりと効かせていく分、難易度は少し高め。 終わった後も代謝が上がっていることを感じて頂けるプログラム。 |
| BB02 | ★★★☆☆ | 下半身に特化し、スクワットが多めのプログラム。 最後の有酸素運動は楽しい明るい曲に乗せて達成感も味わえる。 |
| フレックスプログラム（BFシリーズ） | 体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。 EXPA初心者の方が、体を慣らすために受けるも良し、レッスンの効果を更に高めたい方にもおすすめ。動ける体が手に入ります。 | |
| BF01 | ★☆☆☆☆ | 終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じて頂けます。 そんな中でもEXPAらしさはもちろんはいっているプログラム。 |
| BAF01 | ★★★☆☆ | ボディーフレックスのお腹とお尻にフォーカスしたプログラム。 背中・股関節(ももの付け根)、体を柔らかくし、そこをトレーニングで鍛えることにより、より女性ラインを作ることが出来る内容です。 |
| BMA01 | ★★★★★★ | EXPA最強プログラム登場！ 目的は、 1:効果的に更に痩せやすい体を作る。 2:自宅でも一人でできるように体の使い方をマスターする。 普段のレッスンとは一風変わってタオルを使い、少し変わったフォームをこなす。 全曲EDM、汗のかき方が圧倒的に違う！この楽しさを体感せよ！ ※こちらのプログラムは、半年以上通われている方、もしくはレッスンに慣れてきた方にオススメです。 |
| PA01 | ★☆☆☆☆ | RIZAPが運営するヨガスタジオ『LIPTY』との共同開発により誕生致しました！ ヨガの動きをベースにしていますので、生理中でカラダが重い日、筋肉痛がひどくて…という日でも受けやすい内容です。 骨盤を調整することで日頃の姿勢や腰痛、下半身のむくみなどを改善していくプログラムです。 |
| JA01 | ★☆☆☆☆〜 | EXPA発のサーキットトレーニング！ 【４分間×４曲、20秒全力で動いて10秒ブレイク×８回】 ただこれだけなのにこんなに燃えるの！？驚くほどの汗と疲労感をお楽しみください。汗をたくさんかきたい方、自分のペースでやりたい方におススメ！！ |
表をご覧いただくとわかるように、エクスパでは目的に応じたプログラムを多数用意しています。
通う目的や、現在の体型から目標とする体型は人ぞれぞれ異なると思いますので、トレーナーに相談のうえ、あなたにとって最適なプログラムの組み合わせを作っていきましょう。
EXPA（エクスパ）設備や店舗内の雰囲気
それではあなたが通うかもしれないエクスパの店内の様子みていきましょう。
以下は大森店の画像ではありませんので、雰囲気としてとらえてくださいね。
エクスパのカウンター（受付）
まずは、入り口を入って最初に出迎えてくれるカウンター。エクスパのカラーでもあるブラックとホワイトを基調としています。
さすがライザップ系列ですね。スタイリッシュな雰囲気、清潔感ある内装になっています。
エクスパのタオルなどの備品
エクスパではタオルは無料で利用することができます。
バスタオル、フェイスタオルもこの様にたくさんストックされています。
エクスパのロッカー
エクスパにはロッカーがありますので、仕事帰りや買い物の後でも安心です。
ブラック基調だと、どこかオシャレに見えますね。
エクスパのトレーニングスタジオ内
クラブのような雰囲気にも感じるスタジオの中央にトレーナー、マット部分にゲスト（利用者）が並び、洋楽のリズムに合わせてトレーニングを行います。
メニューによってBPM（曲のスピード）は異なり、トレーニング効果を最大限に引き出せるように考えられている点もエクスパのこだわりです。
※トレーニングが始まったらもっと暗くなるので、周りの人が見えにくくなります。
エクスパのシャワールーム
ご覧のように数も多めに設置されていますので「シャワー待ち」もなくスムーズに利用できます。
※もちろん中は見えなくなりますのでご安心ください。
シャンプーやコンディショナー、ボディソープも用意されており、自由に使えますので、持っていかなくてもOK。
エクスパのパウダールーム
「クレンジング」「化粧水」「乳液」「ドライヤー」「コットン」「ティッシュ」「綿棒」など一通り用意されていますので、持ってこなくてもOK。
エクスパでも販売されている商品
基本的にトレーニングする際のウエアは自由ですので、動きやすいウエアを持参しましょう。
また、トーレ―ニング時は滑り止め付きの靴下を履いて行います。ご自分で用意しても良いですし、エクスパ西葛西店でも販売しています。
| ウエア貸出（上下） | 400円 |
| 5本指ソックス・滑り止めソックス | 540円 |
| シリカ水 | 150円 |
| タオル | 無料 |
EXPA（エクスパ）大森店の無料カウンセリングと内容
エクスパ大森店をはじめ、エクスパ全店では入会を検討する前に、無料でカウンセリングを受けることができます。
入会前に、あなたの現在の体型の悩みや今後理想とする体型などをプロのカウンセリングをしかも無料で受けることができるサービスです。
また、エクスパのサービス内容も説明してくれるので、わからないことは何でも聞いておきましょう。
EXPA（エクスパ）大森店のヒアリング内容
カウンセリングの前に「ヒアリングシート」を記入します。
- 現在の体重、身長、体脂肪率
- 理想の体重、身長、体脂肪率
- いつから体型が気になり始めたか
- 自分で思う原因は何か
- 過去のダイエット経験や絵リバウンド経験の有無や内容
- なぜエクスパを選んだのか
- あなたがなりたい理想の体型
- 気になる部位を3つ挙げる
EXPAの他の店舗にも通える複数利用サービス
エクスパでは2019年10月より他店舗の利用も可能になります。
同じ東京23区内のエクスパですと「池袋店」「銀座店」「高田馬場店」があります。
エクスパ大森店に入会して、あなたの都合に応じて近隣の店舗に予約、利用することができます。
＞＞EXPA（エクスパ）複数店舗の利用も可能になった暗闇フィットネス
EXPA（エクスパ）大森店の割引キャンペーン（最新）
エクスパ大森店では、無料カウンセリング時にそのまま入会する場合以下の割引価格にて利用できます。
もし、入会するかもしれない場合は無料カウンセリング時に「身分証」「キャッシュカードまたは通帳」もしくはクレジットカードを持参しておきましょう。（もちろん無料カウンセリング時に入会の勧誘はありません）
※キャンペーンは常時ではありませんので、公式ホームページに記載されなければ終了です。お早めに。
EXPA（エクスパ）大森店のお試し体験レッスン
この記事を読んで、エクスパに何となく興味を持ったあなた。
「でも私に向いているかなぁ」
「続けられるか少し不安」
とお思いであれば、エクスパのお試し体験レッスンの利用をおすすめします。
現在、エクスパではワンコインで、しかもしっかり1レッスン分のお試し体験を受けることができます。
しかも手ぶらでOK。公式ホームページより予約してあとは行くだけ。
是非このお得な機会に、エクスパを体験してみましょう。
