結果にコミットするで有名なライザップ。
現在では、完全プライベート＆パーソナルトレーニングのRIZAP（ライザップ）の他、複数のサービスで展開してるだけでなく、女性専用のライザップウーマン、暗闇フィットネスのエクスパといったサービスもあります。
ダイエットしたい女性にとってライザップブランドは安心、信頼できるものの、どのサービスを選んだら良いのか正直迷ってしまいます。
今回は数あるライザップサービスの中でもライザップ、ライザップウーマン、エクスパの違いについて解説していきます。
①トレーニングの目的の違い
そもそもライザップ、ライザップウーマン、エクスパの3サービスは目的が異なります。
ライザップのトレーニングの目的
ライザップのトレーニングの目的はズバリ筋肉を維持・増量して「太りにくく、健康なカラダ」をつくることです。
筋肉の活動を重視したプログラムで、筋肉を稼働させることで基礎代謝量を上げ、痩せやすい体質を作ります。
また、減量しながら筋量を減らさず基礎代謝量を保つために、無酸素運動（筋力トレーニング）も取り入れていますです。
ダンベルやバーベルを使ったり、スクワットをしたりといわゆる皆さんが知っている「筋トレ」。
ウエイトトレーニングと食事トレーニングを中心としたサービスとなります。
累計会員数16万人（2021年6月時）を超えた、ナンバーワンパーソナルジムといっても過言ではないRAZAP（ライザップ）。CMや広告で存在は知っており、気になってはいるものの、なかなか入会までに躊躇しているあなたに贈る「RAZAPの[…]
ライザップウーマンのトレーニングの目的
女性専用ライザップであるライザップウーマンのトレーニングの目的はズバリ「ボディメイク」です。
ウエイトトレーニングに加え、器具を使わないファンクショナルトレーニング、ストレッチと食事トレーニングを中心としたサービスになります。
ウエイトトレーニングで筋肉量を増やし、ファンクショナルトレーニングで姿勢を改善し、ストレッチで柔軟性を高めるといった「美しく、女性らしい体」を目指しています。
以前ライザップブランドの中でも女性専用ライザップのブランドとして展開していた「RAZAP WOMAN（ライザップ ウーマン）」。RAZAP WOMAN（ライザップ ウーマン）の公式ホームページが閉鎖されているようなので「ん？ライザッ[…]
エクスパのトレーニングの目的
暗闇フィットネスエクスパのトレーニングの目的もライザップーマンと同じくボディメイクです。
ムキムキやガリガリにといったストイックさではなく「目指せマイナス5キロ」を目指し、暗闇で音楽に合わせて楽しく行います。
ウエイトトレーニングはなく、ファンクショナルトレーニングをメインとしたサービスです。
CMや広告など一日の中で様々な場面でみる「RIZAP（ライザップ）」。まさに結果にコミットするため、ダイエットを本格的にしたい方にとってありがたいサービスですが、ハードさや、そこまで体重を落とさなくても良い方、高額でやりたくてもなか[…]
トレーニングのハードさ：ライザップ＞ライザップウーマン＞エクスパ
②食事トレーニング（食事指導・制限）の違い
ライザップ、ライザップウーマン、エクスパとどのサービスも食事トレーニングまたは食事指導、制限がありますが、これもサービスによって違いがあります。
ライザップの食事トレーニング（食事指導・制限）
ストイックなトレーニングが中心のライザップは一日の糖質50グラムまでもしくは120グラムまでといった2種類の糖質摂取量の制限があります。
本人の年齢と健康状態によって一日の糖質摂取量の上限が異なります。
無理なく低糖質の食事を取り入れ、続けるために、トレーナーが栄養学をもとにアドバイスします。
体のコンディションや「減量期」「筋肉向上期」「スタイルキープ期」といったステージごとに絶妙に食事法を変えるのもライザップの魅力です。
また、ライザップメソッドが詰まった食事ガイドラインであるオリジナルの食事ガイドブックを無料で進呈し、毎日の食事を楽しみながら痩せることをモットーにしています。
その他、低糖質の食事を自宅で作るのが難しいと感じる方のために、低糖質レシピが用意されており、ダイエット環境をサポートします。
わかりやすく食事制限、指導という表現を本記事では使用していますが、ライザップは正しい食事の習慣と呼び、2か月間専属トレーナーが体の状態に合わせて指導することで、習慣と知識を得ることができます。
ライザップウーマン（ライザップ女性専用店舗）の食事トレーニング（食事指導・制限）
一方、ライザップウーマンは低糖質、中糖質、バランス食といった3種類の食事トレーに指導がされています。
本人の目的に合わせて選べるのが特徴です。
また、ただ糖質を制限するだけでなく、女性に必要な栄養素、アンチエイジングに必要なビタミンといった「女性目線」「美しいボディライン」「健康的に痩せる」ための指導も嬉しいサポートです。
エクスパの食事トレーニング（食事指導・制限）
エクスパでもライザップメソッドが詰まった食事指導を受けることができます。（オンライン会員を除く）
ただし、ライザップやライザップウーマンの様に毎日毎食の食事指導を受けることができるのではないのが違いです。
Instagramで任意でその日の食事を報告してアドバイスを貰ったり、LINEで聞いたり、トレーナーに直接聞いたりとどちらかというと本人が自主的に行動しなければいけません。
③コース・プログラムの違い
ライザップ、ライザップウーマン、エクスパとそれぞれトレーニングの目的が異なるため、用意されているコースやプログラムも違います。
ライザップのコースやプログラム
ライザップでは大きく2つのプランが用意されています。
- ベーシックプラン：通う期間を決めてボディメイクしたい方向け
- プライムプラン：時間をかけてボディメイクしたい方向けの通うほどお得な月額制プラン
また、1対1のマンツーマンでトレーニングする、もしくはお友達やご家族と一緒にトレーニングできるコースです。
- マンツーマントレーニングコース：トレーナーとマンツーマンでトレーニングするコース
- ペアトレコース：同じ目的を持った方と一緒に行うコース
ライザップのプログラムは、あなたの目標やライフスタイルに応じて作るあなた専用のプログラムとなります。
ライザップウーマンのコースやプログラム
ライザップの女性専用店舗（旧ライザップウーマン）では「美ボディメイクコース」を中心としています。
ライザップと同様に2つのコースを用意しています。
- マンツーマントレーニングコース：トレーナーとマンツーマンでトレーニングするコース
- ペアトレコース：同じ目的を持った方と一緒に行うコース
また、この2つのコースを以下の様なプログラムでカスタムすることができます。
- モデルプログラム
- モデルボディメイク
- 産後ダイエット
- ブライダル直前ダイエット
エクスパのコースとプログラム
エクスパの場合は、マンツーマンコースはなく、一定の人数で行うセッション制を取り入れています。
暗闇で行うため、集団でありながら周りが見えにくく、マンツーマン感覚でトレーニングすることができます。
エクスパの場合、ライザップやライザップウーマンと異なり多くのプログラムが用意されており、受けたいプログラムをその都度予約する仕組みです。
部位や難易度別のプログラムとヨガプログラムがあり、難易度も異なるため、飽きることなく楽しくトレーニングできます。
部位・難易度別プログラム
- ボディメイクプログラム
- ボディパンプアッププログラム
- ビューティープログラム
- ツイストプログラム
- ペルビックアジャストメントプログラム
- ジャストアクセルプログラム
- フレックスプログラム
など20種類
ヨガプログラム
- 呼吸で引き締めヨガプログラム
- 二の腕引き締めヨガプログラム
- 背中で燃焼ヨガプログラム
- 美尻ヨガプログラム
- じっくり美脚ヨガプログラム
- ボディメイクヨガプログラム
など12種類
④時間や期間・料金の違い
ライザップ、ライザップウーマンとエクスパでは一回のトレーニングの時間、トレーニングの期間、料金が異なります。
| RAZAP | RAZAP女性専用店舗（ライザップウーマン） | EXPA | |
| 一回の時間 | 50分 | 50分 | 45分 |
| 期間 | 60日（週二回）～ | 60日（週二回）～ | 期間の定めなし（プランによる通い放題） |
| 入会金 | 55,000- | 55,000- | 11,000- |
| 料金 | 327,800円～（分割可） | 327,800円～（分割可） | 11,000-～ |
⑤サービス範囲の違い
ライザップ、ライザップウーマン、エクスパで比較するとサービスの範囲が違います。
| RAZAP | RAZAP女性専用店舗（ライザップウーマン） | EXPA | |
| 専属トレーナー | 〇 | 〇 | なし |
| カウンセリング | 毎月 | 毎月 | 毎月 |
| 食事指導 | 毎日 | 毎日 | 1～2/月（プランによる） |
| 専用アプリ | 〇 | 〇 | 別途オプション（任意） |
| シャワーやロッカー・パウダールーム | 〇 | 〇 | 〇 |
| タオルやアメニティ | 〇 | 〇 | 〇 |
| 初回のお試し体験レッスン | × | × | 〇 |
| 初回の無料カウンセリング | 〇 | 〇 | 〇 |
⑥トレーナー・トレイニーの性別の違い
ライザップには、男性、女性のトレーナーがいて、申告すれば女性の方に限り女性トレーナーだけに指導してもらうことも可能です。
ライザップウーマン（ライザップの女性専用店舗）には、トレーナー、スタッフ全て女性のみです。
エクスパには、男性、女性のトレーナーがいます。
異性がいると気になる、メイク崩れやスッピンを異性に見られたくないといった方は参考にしてください。
⑦お試し体験レッスンの違い
初めて利用される方向けのお試し体験レッスンはEXPAのみ実施中で、無料カウンセリングはどのサービスでも利用可能です。
期間限定のため、必ず公式ホームページにて開催されているか確認してくださいね。
⑧料金の分割や全額返金保証の違い
先程紹介した料金を見るとわかるように、ライザップやライザップウーマンはエクスパと比べると料金が高額です。
高額ではありますが、お客様の目標に2ヵ月で達成できるようサポート体制が徹底しています。
トレーナーの他にも、ライザップやライザップウーマンには入会中無制限で利用できる電話栄養サポートサービススタッフがいる他やトレーニングに必要なものは全て無料でレンタルでサービスしています。
数十万円を一括で払えない、貯金をしている間にも私の体型がどんどん変わっていく、そんな方には月々9,900円～の分割支払いに対応しています。
エクスパはライザップやライザップウーマンと比較して安価な為、分割制度はありません。
ちなみに、エクスパはあくまでもグループセッションでのトレーニングのため、その分スタッフの人件費、スタジオの面積を押さえることができますので、高サービスながらも料金を抑えることができています。
⑨トレーナーの優秀さ
ライザップグループの入社試験はかなり難しいと言われています。採用率はたったの数パーセント。
更に各サービスごとに数百時間に及ぶ研修、トレーニングに関することだけでなく栄養学をはじめ、ダイエット、ボディメイクに必要な知識の学習、トレーナーになってからも定期的な勉強会への参加など、優秀さは他のトレーニングジムよりも圧倒的です。
入社して働きたくても働けないといったライザップに憧れる方も全国にたくさんいるでしょう。
トレーナーの優秀さについては、ライザップ、ライザップウーマン、エクスパ共に差はないと考えて良いと思います。
向いているライザップはどれ？
8つの違いを理解した上で、ライザップグループのどれがあなたに向いているでしょう。
共通して言えることは、運動音痴でも関係ないこと、更には高サービスを受けながら結果にコミットできることです！
ライザップが向いている人
- 今度こそ徹底的にダイエットしたい
- SNSでも見かける筋肉質な女性に憧れる
- CMを見てあんなに変われるなら頑張りたい
- 集団よりパーソナルトレーニングの方がいい
この様な方、まずはライザップの公式ホームページより無料カウンセリングを受けましょう。
ライザップウーマンが向いている人
- 女性らしいラインのボディを短期間で手に入れたい
- 産後で体型が戻らない
- 体だけでなく美容も向上したい（ライザップウーマンではハイスペックエステマシンが使えます）
- 結婚前にサイズダウンしたい
- できれば男性にはトレーニング姿を見られたくない
この様な方、まずはライザップウーマンの公式ホームページより無料カウンセリングを受けましょう。
エクスパが向いている人
- 大幅に体重を落とす必要はない
- 黙々とトレーニングするより、音楽に合わせて楽しくしたい
- トレーニングもヨガもしたいし、時間があれば何度も行きたい
- パーソナルトレーニングの料金はちょっと払えそうにない
この様な方、まずはエクスパの公式ホームページより無料カウンセリングやお試し体験を受けましょう。
