EXPA（エクスパ）ライザップ発暗闇フィットネスの料金・評判・プログラム・予約方法まとめ

CMや広告など一日の中で様々な場面でみる「RIZAP（ライザップ）」。

まさに結果にコミットするため、ダイエットを本格的にしたい方にとってありがたいサービスですが、ハードさや、そこまで体重を落とさなくても良い方、高額でやりたくてもなかなか手が出ない方、黙々とトレーニングを行うのは苦手な方にとっては少しハードルが高く感じるのではないでしょうか。

今回は気軽に、しかも楽しく「-5キロを目指すダイエット」として、RIZAPが手掛ける新事業である暗闇フィットネス「EXPA（エクスパ）」について解説していきます。

EXPAのポイント

1. 「ムキムキ」や「ガリガリ」ではなく－5キロのダイエットを楽しみながら行うためのファンクショナルトレーニング
2. 「音楽」「照明」「部屋の温度」などこだわり抜いた空間で自分磨きのエクササイズ
3. トレーニングしている姿が見えにくい暗闇で行うことで、マンツーマントレーニング同様に集中できる
4. あなたの目標に応じたたくさんのプログラムから選択可能
5. 月の利用回数は決まっていないので、実質通い放題
6. RIZAPよりも低価格で通える
7. 初めての方は入会前に手ぶらでお試し体験ができる

などなど

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EXPA（エクスパ）とは

エクスパとは、RIZAPイノベーションズ株式会社が運営する女性専用の暗闇フィットネスです。

「音楽」「照明」「部屋の温度」などこだわり抜いた空間のなかで「ムキムキ」や「ガリガリ」ではなく－5キロのダイエットをコンセプトに、楽しみながら行うためのファンクショナルトレーニングを行います。

RIZAPやRIZAP WOMANほど、ハードではなく、音楽に合わせて楽しく行うものです。

黙々とトレーニングを行うのは苦手、長続きしなさそうだと感じる方におすすめしたいサービスです。

また、2024年8月現在、エクスパでは入会すると、暗闇フィットネス他、以下のサービスを利用することができます。

• 暗闇フィットネス
• ヨガ
• 24時間マシンジム
• セルフエステ
• セルフ脱毛

エクスパの様子は以下のオフィシャルムービーをご覧ください。

EXPA（エクスパ）の会員と料金プラン

エクスパにはボディメンテ会員、デイタイム会員、フルタイム会員、プレミアム会員と計5つの会員コースが設けられてます。

回数や時間帯などによって料金が変わるため、あなたのやる気度や生活環境に合わせて選ぶことが可能です。

それぞれの料金や利用可能曜日と時間帯などの詳細は以下の表にまとめていますので、ご覧ください。

※スマホの方は横にスクロールできます。

上記は全て通常時の価格となっています。

更にエクスパでは、以下のサービスを無料で使うことができます。

1. タオル
2. スキン・ヘアアメニティ
3. シャワー
4. ドライヤー
5. パウダールーム

更に、更に！今ならRAZAP（ライザップ）グループが運営するコンビニジムの「chocoZAP」もエクスパの料金だけで利用することができます。

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40プログラム以上と豊富なEXPA（エクスパ）のトレーニングメニュー

エクスパでは【暗闇フィットネス】×【ゆったりヨガ】大きく2種類のジャンルがあり、更にそれぞれ多くのプログラムを用意しています。

・単調なトレーニングは辛い、飽きる、以前妥協してしまった

・フィットネスだけじゃなく、ヨガにも実は興味がある

なんて方にとって、かなり魅力的なサービスですね。全メニューを掲載するにはさすがに多すぎますので、それぞれ一部のプログラムをご紹介します。

暗闇フィットネスのプログラム表（一部）

ゆったりヨガのプログラム表

EXPA（エクスパ）とRAZAP（ライザップ）との違い

グループ会社からのリリースされたRIZAPとの違いとして以下があります。

マンツーマンとグループセッションの違い

「人目を気にせずにトレーニングできる」RIZAPでの好評なポイントに対し、エクスパは暗闇の環境のため、人目をあまり気にせずマンツーマン感覚でトレーニングを行えるほか、グループセッションにすることで、RIZAPやRIZAP WOMANよりも低価格でサービスを提供しています。

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ストイックに結果にコミットするか、楽しみながら結果にコミットするコンセプトの違い

・ダイエットを途中でやめてしまう理由に多い「きつい」「目標がわかりにくい」「体重が変わらず、嫌になる」などが挙げられます。

トレーナーとマンツーマンで徹底的なサポート環境、ある程度厳しい管理のプログラムに基づき行うRIZAPに対し、エクスパはRIZAPのノウハウを生かしながらトレーニングマシンを使った退屈な運動ではなく、自身の身体を使って無理のないレッスンで楽しく行います。

料金の違い

RIZAP WOMANとエクスパはそもそもコンセプトと行う内容自体が異なるため、料金を比較することはあまり無意味な気がしますが、一応2ヶ月の目安で表にして比較しています。

やはりライザップやライザップウーマンはマンツーマンのトレーニングのため、入会金、月会費共に高額ですね。一方エクスパはグループセッションのため、うまく月会費も抑えています。

暗闇で行うファンクショナルトレーニングのため、一人ような一人じゃないような・・・

また、RAZAPは月に〇回といった他社のパーソナルジムと同じように回数が定められていることに対し、エクスパは月の利用回数が定められていない「通い放題」のため、スケジュールがよってお得度が左右されません。

時間がある時に予約を取って、月に何度も通うことも可能です。

ライザップウーマンとエクスパの料金比較（税込）

エクスパには期間は定められていませんが、ライザップウーマンは2ヶ月から4ヶ月のプランがありますので、2ヶ月間で比較します。

また、エクスパのフルタイム会員での比較とします。

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EXPA（エクスパ）と他社の料金比較

また、他社の暗闇フィットネルサービスと比較した場合は以下のようになります。

月額の利用料金は大きくは変わりませんが、エクスパの場合タオルが無料というだけでなく、ライザップのノウハウが落とし込まれた運動、食事指導、毎月の個別カウンセリングがついている分料金以上に魅力的です。

他社の暗闇フィットネスと比較した場合、料金の差は大きく差はないものの、エクスパは月の利用回数は定められていないため、お得感があるだけでなく、あなたのスケジュール次第でたくさん利用することができるのもポイントですね。

EXPA（エクスパ）入会後は自宅でオンラインレッスンも可能（追加料金なし）

エクスパのいずれかの店舗の会員として入会することが必須ではありますが、自宅でエクスパを利用できるオンラインレッスンのサービスも開設されました。

スケジュールが合わずエクスパに通えない、子供がいる時はスタジオに行けないといった方には特に便利なサービスです。

また、以前お世話になったトレーナーさんが異動により所属店舗が変わってしまった、、、でもあのトレーナーさんから教えてもらいたい、なんて方もこのオンラインレッスンの利用が便利ではないでしょうか。

オンラインレッスン限定のレッスンをも用意されていますので、会員の方はぜひ試してみてください。

これからエクスパに入会しようか検討している方は、まずお試し体験を受けた後、いずれかの店舗に入会しましょう。

追記：エクスパの店舗会員でなくてもエクスパのオンラインレッスンを受けることができるようになりました。

近くにスタジオがないエリアにお住いの方は体験してみるのも良いですね。

パーソナルオプションでEXPA（エクスパ）をグレードアップ

エクスパでは新たに「パーソナルオプション」がリリースされました。

エクスパのパーソナルオプションとはスマホのアプリを使用して以下のサービスを受けることができるオプションサービスです。

• アプリで週3回の食事指導
• 店舗で月4回のカウンセリング
• アプリで体組成、栄養管理
• 写真を撮るだけでできる栄養計算

通常のエクスパのメニューも素晴らしいですが、RAZAPばりにより結果にコミットできるようにカスタムしたオプションサービスです。

もちろん、あくまでもオプションですので、選択は自由。より短期間に、より徹底的に結果を出したい方におすすめです。

EXPA（エクスパ）を毎回手ぶらでレッスンに通えるオプションもある

その他、エクスパでは手ぶらレッスンセットというオプションもあります。

毎レッスンごとに以下のアイテムを利用することができるオプションです。

• レンタルウェア
• お水
• プロテイン（BEAUTY　PUMP）
• アミノ酸サプリ（EAA MOVE）
• やる気燃焼ドリンク（QUICK BURNER＋）

仕事帰りにエクスパに通いたいが、荷物が増えるのは嫌だ、なんて方にはありがたいオプションです。

各オプションの月額料金、詳細は以下をご参考ください。

EXPA（エクスパ）のセッション時間

続いて、エクスパでの1セッションあたりの時間やどんなメニューがあるかについて解説していきます。

↓セッションする場所はこんな感じ♪これから暗くなって、音楽がガンガン♪なって、、、なんだかワクワクしますね。

エクスパでは1セッションあたり45分程度となっています。

• 全身の引き締めを目的とした「ボディメイクプログラム」
• お腹周りを中心とした「ツイストプログラム」
• スロートレーニングの「ビューティープログラム」
• 初心者にオススメの「フレックスプログラム」

などたくさんありますのでお好みや目的、目標に応じてのセッションを予約を取りましょう。

EXPA（エクスパ）に持っていくもの

エクスパではタオルが無料で使えます。

また、ウェアは上下400円で貸し出しているため、忘れ物をした時や手ぶらでもそのままセッションを受けることができます。

特にこれを着なければという厳しい決まりはありませんので、運動しやすいスタイルでエクスパに向かいましょう。

どうしても不安な方は、初回の無料カウンセリングの際に、スタッフに聞いてみるのも良いですね。

セッションは滑り止め付きの靴下を履くことを推奨しています。エクスパでも滑り止め付きの靴下を540円で販売していますので、必要な方は購入してください。

エクスパで利用できるものを表にしましたので参考にしてみてください。

EXPA（エクスパ）で販売されているもの

EXPA（エクスパ）のシャワールーム

もちろん、シャワールームも完備されています。「混みあってなかなかシャワーが使えない」ことがないように多めに用意されています。

楽しくエクササイズした後のフィットネスジムでシャワー待ちほど苦痛な時間はありませんしねぇ。

「シャンプー」「コンディショナー」「ボディソープ」「クレンジング」「化粧水」「乳液」「コットン」「ティッシュ」「綿棒」と一通り用意されていますので、仕事や用事の帰りにでも手ぶらで行けますね。

もしお気に入りのケア用品がある場合は持参しましょう。

EXPA（エクスパ）のサポート内容

エクスパには以下のサポートがついています。これまで一人で行うダイエットとは異なり、きちんとサポートしてくれるので、これも魅力の1つではないでしょうか。

EXPA（エクスパ）の毎月のカウンセリング

女性の場合、太ってしまう原因は精神的な理由も多く占めます。

エクスパではRIZAPの約10万人の会員データを元にダイエットに効果的なノウハウを活かしながら、身体と心の両方をケアをカウンセリングしてくれます。

トレーニングのことからプライベートな相談まで、トレーナーが親切にカウンセリングしてくれるのも、これまでダイエットに失敗した方にとって大きな魅力です。

RIZAPの価格は少し厳しいと感じているあなたでも、このエクスパでは手頃なお値段でセッションやカウンセリングを受けることができます。

きつくない？EXPA（エクスパ）の食事指導

RIZAPでは初期段階にかなりの糖質制限を行う厳しい食事指導が有名ですね。

ネット上でもよく検索されているので、エクスパでもキツいのでは？と心配な方も少なくないでしょう。

エクスパではInstagramを使った気軽に任意で食事の報告をします。RIZAPよりストイックな食事制限を行っていないのもこのエクスパの特徴の１つに挙げられます。

毎回行わなければいけないという規則はありませんが、せっかく楽しみながら結果を出したいのなら、ちゃんとプロに見てアドバイスをもらいましょう。

エクスパに通っている人は実際にどんなものを食べているのでしょう。Instagramで調べてみました。

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筋肉弁当作ってタンパク質補給??今日はエクスパ行って疲れたし早く寝なければ?? 皆さんおやすみなさい?? #expa #エクスパ#トレーニング#トレーニング女子 #低糖質#ジム#エクササイズ#ワークアウト＃腹筋#腹筋女子#ワークアウト女子#タンパク質#プロテイン#ライザップ#BCAA#ワイドスクワット #クラッチ#プランク#バーピー #BBB#エクスパ#筋肉痛#暗闇フィットネス#ボディメイク#ナロープッシュアップ#桃尻

ゆかりんさん(@yukarin7121)がシェアした投稿 – 2019年 2月月12日午前7時41分PST

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昨日は友人と野菜の王様でお食事。 お腹いっぱい食べましたが、ほとんどお野菜なので罪悪感なし 笑 ジャンボマッシュルームのアヒージョ絶品でした?? 共通のフィットネスジム#EXPA の話もいっぱいしてきました。 #野菜の王様 #エクスパ

Kumi.Yokoさん(@kk_dkdt)がシェアした投稿 – 2019年 5月月12日午前12時09分PDT

EXPA（エクスパ）の食事指導の方法

エクスパでは、「直接スタッフに聞く」「LINEで聞く」の2つです。

また、最初の無料カウンセリングの時も聞くことがありますので、まだエクスパを利用するか迷っている方もせっかく無料でプロのカウンセリングを受けることができますので、遠慮せず聞いておきましょう。

初めての方向け！EXPA（エクスパ）の無料カウンセリングの内容と流れ

エクスパでは最初にRAZAPメソッドの「食事」と「運動」の相談をたっぷり60分もできる無料カウンセリングを行っています。

WEBにてカウンセリングの予約を行い、予約した日時にEXPAへ伺います。

カウンセリングシートを元にカウンセラーよりヒアリングを受け、それぞれに対してアドバイスしてくれます。

「理想のボディメイクへの相談」や過去のダイエット経験、ライフスタイルを元にアドバイスしてくれる「ライフスタイル提案」、食べて痩せるライフスタイルに合せた続けられる「食事指導」など無料では申し訳ない程の有益な情報をあなたに教えてくれます。

2024年8月現在では、お試し体験レッスンと無料カウンセリングがセットになっています。

予約方法や当日の流れは関連記事をご覧ください。

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EXPA（エクスパ）期間限定キャンペーン内容

EXPA（エクスパ）では期間限定でお得なキャンペーンを行っています。

1. お試し体験無料（タオル、ウエア、ソックス、水付きで手ぶらでOK）
2. 入会金無料（通常11,000円）
3. 初月9,900円のみ（フルタイム会員の場合 通常17,710円/月）
4. chocoZAP（RAZAP監修24時間ジム）無料
5. 美容サプリ初月無料（通常5,500円/月）

なお、キャンペーン期間のみとなりますので、期間が過ぎると変更や終了する場合もあります。

リアルタイムでのキャンペーン情報は必ず公式サイトにてご確認ください。

もし「入会するかもしれない」「まずカウンセリングを受けて検討したい」といった入会の可能性がある方は無料カウンセリング時に「身分証明書」「キャッシュカードもしくは通帳もしくはクレジットカード」を持っていきましょう。

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EXPA（エクスパ）の店舗住所とアクセス

エクスパは現在、大森店、銀座店、高田馬場店、池袋店の計4店舗を展開しています。

残念ながらまだエリアが限られているので、通いたくても通えない方もいると思いますが、ライザップ同様に現在新店舗の出店ラッシュが続いていますので、遠方の方はもう少し我慢しておきましょう。

また、エクスパでは契約後、複数店舗に通うことができるようになりました。詳しくは記事の後の方に紹介してます。

ちょっとした用事の前後に、職場の最寄りの店舗に、予約が埋まっていて取れない時などにも便利です。

EXPA（エクスパ）大森店の住所とアクセス

東京都大田区大森北1-1-2 YK-15ビル3F（大森駅徒歩1分）

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EXPA（エクスパ）銀座店の住所とアクセス

東京都中央区銀座4-9-5　銀昭ビルB1F（銀座駅東口から徒歩5分、東銀座駅から徒歩1分）

1階にいきなりステーキが入っているビルの地下1階です。

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EXPA（エクスパ）高田馬場店の住所とアクセス

東京都新宿区高田馬場4-11-10　VORT高田馬場Kaleido 3F（JR高田馬場駅早稲田口から徒歩2分）

旧テオリア高田馬場です。2階にガストが入っているビルの3階にあります。

EXPA（エクスパ）池袋店の住所とアクセス

東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野荻ビル4F（JR池袋駅東口から徒歩2分）

目印として1階にコンビニ（セブンイレブン）が入っているビルの4階です。

EXPA（エクスパ）の口コミ

実際にエクスパを利用している方の口コミはどのようなものかみていきましょう。

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mimi-dietさん(@mimi175cm)がシェアした投稿 – 2019年 5月月25日午後5時49分PDT

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Akiさん(@aki.8454)がシェアした投稿 – 2019年 2月月6日午前7時21分PST

EXPA（エクスパ）の評判・評価（アンケート結果）

先日、エクスパを利用した922名にアンケートを取ったところ以下の結果を得られましたので、参考にしてみてください。

※アンケート結果はあくまでも個人それぞれが感じたことであり、効果を保証するものではありません。

エクスパの効果についてのアンケート

利用した人のエクスパの効果について「ダイエットが楽しめるようになった」「ヤセやすくなったと思う」「全体が引き締まったと思う」と割合も高く評価されています。

ボディライン・スタイル全体についてのアンケート

エクスパを使用した方のボディラインやスタイル全体について「スタイルが良くなってきたと感じる」「くびれが出来ると思う」「全体が引き締まったと思う」と感じる方が多く、高く評価されています。

体のパーツや部分的な効果についてのアンケート

エクスパを利用した方の体のパーツや部分的な効果について「脇腹の脂肪が薄くなってきた」「お腹の肉を減ってきた」と思う方が多く、高く評価されています。

体調や代謝についてのアンケート

エクスパを利用した方の体調や代謝については「代謝が上がったように感じる」「体調が楽になった」「ストレスが改善された」と思う方の割合が多く、高く評価されています。

外見への効果についてのアンケート

エクスパを利用した方の外見への効果については「美容に効果が感じる」と思う方の割合が多く、高く評価されています。

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