CMや広告など一日の中で様々な場面でみる「RIZAP」。まさに結果にコミットするため、ダイエットを本格的にしたい方にとってありがたいサービスですが、ハードさや、そこまで体重を落とさなくても良い方、高額でやりたくてもなかなか手が出ない方、黙々とトレーニングを行うのは苦手な方にとっては少しハードルが高く感じるのではないでしょうか。
今回は気軽に、しかも楽しく「-5キロを目指すダイエット」として、RIZAP/ライザップが手掛ける新事業である暗闇フィットネスのホットメイクヨガ「EXPA/エクスパ」について解説していきます。
\EXPAのポイント/
・「ムキムキ」や「ガリガリ」ではなく－5キロのダイエットを楽しみながら行うためのファンクショナルトレーニング
・「音楽」「照明」「部屋の温度」などこだわり抜いた空間で自分磨きのエクササイズ
・トレーニングしている姿が見えにくい暗闇で行うことで、マンツーマントレーニング同様に集中できる
・辛くてしんどいトレーニングの必要なし
・RIZAPよりも低価格で通える
・毎月無料カウンセリングがついている
などなど
/もう魅力は伝わったから早速公式ページで確認 下の【EXPA】
公式サイトへ\
EXPA/エクスパとは
EXPA/エクスパとは、RIZAPイノベーションズ株式会社が運営する女性専用の暗闇フィットネスです。
「音楽」「照明」「部屋の温度」などこだわり抜いた空間のなかで「ムキムキ」や「ガリガリ」ではなく－5キロのダイエットをコンセプトに、楽しみながら行うためのファンクショナルトレーニングを行います。
RIZAPやRIZAP WOMANほど、ハードではなく、音楽に合わせて楽しく行うものです。近いサービスとしては、RIZAP発のホットヨガであるLIPTYも昨年池袋にオープンしています。
関連記事＞＞ライザップ発ホットヨガ LIPTY/リプティの料金や評判【キャンペーン付き】
※以前はVIVANAでしたがEXPA/エクスパに名前が変わりました。
EXPA/エクスパとRIZAP/ライザップとの違い
グループ会社からのリリースされたRIZAPとの違いとして以下があります。
マンツーマンとグループセッションの違い
・「人目を気にせずにトレーニングできる」RIZAPでの好評なポイントに対し、EXPA/エクスパは暗闇の環境のため、人目をあまり気にせずマンツーマン感覚でトレーニングを行えるほか、グループセッションにすることで、RIZAPやRIZAP WOMANよりも低価格でサービスを提供しています。
ストイックに結果にコミットするか、楽しみながら結果にコミットするコンセプトの違い
・ダイエットを途中でやめてしまう理由に多い「きつい」「目標がわかりにくい」「体重が変わらず、嫌になる」ことに対し、トレーナーとマンツーマンで徹底的なサポート環境、ある程度厳しい管理のプログラムに基づき行うRIZAPに対し、EXPA/エクスパはRIZAPのノウハウを生かしながらトレーニングマシンを使った退屈な運動ではなく、自身の身体を使って無理のないレッスンで楽しく行います。
「ストイックに－数十キロなのか、楽しみながら－5キロを目指すか」
あまりしんどいと挫折してしまう私にはRAZAPよりEXPAの方が向いているかも。。。。音楽に合わせてだったら、ノリと勢いで多少しんどくても乗り切れそうね♪
料金の違い
RIZAP WOMANとEXPAはそもそもコンセプトと行う内容自体が異なるため、料金を比較することはあまり無意味な気がしますが、一応2ヶ月の目安で表にして比較しています。
| RIZAP WOMAN | EXPA | |
| 入会金 | 50,000円 | 10,000円 |
| 月会費（2ヶ月分） | 298,000円 | 31,110円 |
| トータル（税抜） | 348,000円 | 41,110円 |
また、同じような他社のエクササイズと比較した場合は以下のようになります。
| EXPA | 暗闇サイクリング | 暗闇ボクササイズ | |
| 月額料金 | 15,555円 | 14,800円 | 20,000円 |
| フリータオル | 〇 | × | × |
| 利用可能者 | 女性のみ | 男女可能 | 男女可能 |
EXPA/エクスパの料金
料金を解説したのでそのままEXPAの料金を詳しくみていきましょう 。
まず、EXPA/エクスパにはフルタイム会員とデイタイム会員という2つの会員プランがあります。それぞれ、利用できる時間帯と曜日が異なりますので、あなたが通える日時で選んでいきたいですね。
EXPA/エクスパのフルタイム会員とは
EXPA/エクスパのフルタイム会員とは金曜日の定休日を除く7時から23時までの間に利用できる会員のことを指します。
EXPA/エクスパのデイタイム会員とは
EXPA/エクスパのデイタイム会員とは月曜から木曜日までの10時から17時までの間に利用できる会員のことを指します。
それぞれの会員の料金は以下となります。
| フルタイム会員 | デイタイム会員 | |
| 入会金 | 10,000円 | 10,000円 |
| 月会費 | 15,555円 | 12,222円 |
EXPA/エクスパのセッション時間とセッションメニュー
続いて、エクスパでの1セッションあたりの時間やどんなメニューがあるかについて解説していきます。
↓セッションする場所はこんな感じ♪これから暗くなって、音楽がガンガン♪なって、、、なんだかワクワクしますね。
EXPA/エクスパでは1セッションあたり50分程度となっており、【腕立て伏せ】【腹筋】【スクワット】など8種類ほどを洋楽に合せて行います。
セッションメニューには
痩身、バストアップ、ヒップアップを目的とした「ボディメイクヒット01」
体幹、ヒップアップを目的とした「ボディメイクヒット02」
痩身、体幹、ヒップアップを目的とした「ボディメイクヒット03」
体幹、ツイストを目的とした「ボディデザインツイスト」
全身のボディメイクを目的とした「ボディデザインビューティ」
の5つのセッションがあり、お好みのセッションを予約を取って行う仕組みです。
| セッション名 | 全身引き締めボディメイクプログラム | |
| セッションメニュー | 難易度 | 目的や内容 |
| ボディメイクヒット01 | ★★★☆☆ | 痩身、バストアップ、ヒップアップ |
| ボディメイクヒット02 | ★★★☆☆ | 体幹、ヒップアップ |
| ボディメイクヒット03 | ★★★★☆ | 痩身、体幹、ヒップアップ |
| ボディメイクヒット04 | ★★★☆☆ | 体幹、ツイスト |
| ボディメイクヒット05 | ★★★☆☆ | 全身のボディメイク |
| セッション名 | くびれに強化！ツイストプログラム | |
| セッションメニュー | 難易度 | 目的や内容 |
| ボディデザインツイスト01 | ★★★☆☆ | 腹筋の上下左右にアプローチするツイスト系プログラム |
| ボディデザインツイストインテンシブ01 | ★★★★★ | ツイスト01のランクアップ版！理想のお腹を手に入れるならこのプログラム |
| セッション名 | スロートレーニング♪ビューティプログラム | |
| セッションメニュー | 難易度 | 目的や内容 |
| ボディデザインビューティ01 | ★★★★☆ | ゆっくりと利かせるスロートレーニング |
| セッション名 | 初心者向け♪フレックスプログラム | |
| セッションメニュー | 難易度 | 目的や内容 |
| ボディフレックス | ★☆☆☆☆ | 体の使い方やフォームの利かせ方を知る初心者向け |
全く運動していない方にとって、最初は少しシンドイかもしれませんが暗闇なのでマイペースに無理をせず、あくまで楽しんで行いましょう。体が慣れるまでは【フレックスプログラム】や【ボディメイクプログラム】から始めてみるのも良いですよ。
また、各セッションは24名までとなっていますので、早めに予約を取ることをお勧めします。
EXPA/エクスパに持っていくもの
EXPA/エクスパではタオルが無料で使えます。また、ウェアは上下400円で貸し出しているため、忘れ物をした時や手ぶらでもそのままセッションを受けることができます。
特にこれを着なければという厳しい決まりはありませんので、運動しやすいスタイルでエクスパに向かいましょう。どうしても不安な方は、初回の無料カウンセリングの際に、スタッフに聞いてみるのも良いですね。
セッションは滑り止め付きの靴下を履くことを推奨しています。EXPA/エクスパでも滑り止め付きの靴下を540円で販売していますので、必要な方は購入してください。
EXPA/エクスパで利用できるものを表にしましたので参考にしてみてください。
| ウエア貸出（上下） | 400円 |
| 5本指ソックス・滑り止めソックス | 540円 |
| シリカ水 | 150円 |
| タオル | 無料 |
EXPA/エクスパのシャワールーム
もちろん、シャワールームも完備されています。「混みあってなかなかシャワーが使えない」ことがないように多めに用意されています。
楽しくエクササイズした後のフィットネスジムでシャワー待ちほど苦痛な時間はありませんしねぇ。
また、ロッカールームには「シャンプー」「ボディソープ」「クレンジング」「化粧水」「乳液」「コットン」「ティッシュ」「綿棒」と一通り用意されていますので、手ぶらでも行けますね。
お気に入りのケア用品がある場合は持参しましょう。
EXPA/エクスパのサポート
EXPA/エクスパには以下のサポートがついています。これまで一人で行うダイエットとは異なり、きちんとサポートしてくれるので、これも魅力の1つではないでしょうか。
EXPA/エクスパの毎月のカウンセリング
女性の場合、太ってしまう原因は精神的な理由も多く占めます。EXPA/エクスパではRIZAPの約10万人の会員データを元にダイエットに効果的なノウハウを活かしながら、身体と心の両方をケアをカウンセリングしてくれます。トレーニングのことからプライベートな相談まで、トレーナーが親切にカウンセリングしてくれるのも、これまでダイエットに失敗した方にとって大きな魅力です。
RIZAPの価格は少し厳しいと感じているあなたでも、このエクスパでは手頃なお値段でセッションやカウンセリングを受けることができます。
EXPA/エクスパの食事指導はキツくないのか？
RIZAPでは初期段階にかなりの糖質制限を行う厳しい食事指導が有名ですね。
ネット上でもよく検索されているので、EXPA/エクスパでもキツいのでは？と心配な方も少なくないでしょう。
EXPA/エクスパではInstagramを使った気軽に任意で食事の報告をします。RIZAPよりストイックな食事制限を行っていないのもこのエクスパの特徴の１つに挙げられます。
毎回行わなければいけないという規則はありませんが、せっかく楽しみながら結果を出したいのなら、ちゃんとプロに見てアドバイスをもらいましょう。
EXPA/エクスパの食事指導の方法
EXPA/エクスパでは、「直接スタッフに聞く」「LINEで聞く」の2つです。
また、最初の無料カウンセリングの時も聞くことがありますので、まだEXPA/エクスパを利用するか迷っている方もせっかく無料でプロのカウンセリングを受けることができますので、遠慮せず聞いておきましょう。
EXPA/エクスパの無料カウンセリングとその流れ
EXPA/エクスパでは最初にRAZAPメソッドの「食事」と「運動」の相談をたっぷり60分もできる無料カウンセリングを行っています。
EXPA/エクスパの無料カウンセリングの流れとして
①好きな日時に無料カウンセリングの予約を取る
②カウンセリング予約時間に来店
③RIZAPメソッドに沿ってあなたに最適な食事と運動のアドバイスを60分間受ける
の以上です。
また、無料カウンセリングを受けた方のなかで「当日入会」する方に限り、店舗ごとに異なるキャンペーンが適用されるのでお得です。カウンセリングから無理な入会の勧誘は一切なく、そのまま入会すればお得なキャンペーン価格が適用されます。下記店舗でキャンペーン適用の範囲が若干異なりますので、後から
RIZAPのノウハウを落とし込んだカウンセリングがしかも「無料」で受けられるとなると、入会する、しないは検討するとしてもかなり魅力ですね♪
EXPA/エクスパの店舗ごとのキャンペーン内容（2018年12月）
EXPA/エクスパのキャンペーン内容は以下となります。店舗ごとにキャンペーン内容が異なりますので、しっかり内容と、店舗を確認してください。（利用者の方の勘違いでEXPA側がかなり困っています。）
EXRA/エクスパ銀座店・池袋店・高田馬場店のキャンペーン内容
銀座店、池袋店、高田馬場店の2018年12月のキャンペーンは「デイタイム限定キャンペーン」です。
EXPA/エクスパ大森店・八王子店・大宮店のキャンペーン内容
大森店、八王子店、大宮店の2018年12月のキャンペーンは「オープン記念キャンペーン」です。
EXPA/エクスパの店舗住所とアクセス
EXPA/エクスパは2018年10月現在、大宮店（NEW）、八王子店（NEW）、大森店、銀座店、高田馬場店、池袋店の6店舗を展開しています。残念ながらまだエリアが限られているので、通いたくても通えない方もいると思いますが、ライザップ同様に今後全国展開すると思いますので、遠方の方はもう少し我慢しておきましょう。
EXPA/エクスパ大宮店の住所とアクセス
埼玉県さいたま市大宮区大門町2-1-1エキニア大宮4F（JR大宮店から徒歩5分）
EXPA/エクスパ八王子店の住所とアクセス
東京都八王子市東町10-4 HKビルB1F（JR中央線八王子駅から徒歩3分、京王線京王八王子駅から徒歩5分）
EXPA/エクスパ大森店の住所とアクセス
東京都大田区大森北1-1-2 YK-15ビル3F（大森駅徒歩1分）
EXPA/エクスパ銀座店の住所とアクセス
東京都中央区銀座4-9-5 銀昭ビルB1F（銀座駅東口から徒歩5分、東銀座駅から徒歩1分）
1階にいきなりステーキが入っているビルの地下1階です。
EXPA/エクスパ高田馬場店の住所
東京都新宿区高田馬場4-11-10 VORT高田馬場Kaleido 3F（JR高田馬場駅早稲田口から徒歩2分）
旧テオリア高田馬場です。2階にガストが入っているビルの3階にあります。
EXPA/エクスパ池袋店の住所
東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野荻ビル4F（JR池袋駅東口から徒歩2分）
目印として1階にコンビニ（セブンイレブン）が入っているビルの4階です。2018年10月現在、看板がEXPAの前の名称VIVANAになっていますが、そのまま気にせず入ってください。
EXPA/エクスパの口コミや評判
実際にEXPA/エクスパを利用している方の口コミや評判はどのようなものかみていきましょう。
・インストラクターの方に教えてもらったとおりにすると、効果がはっきりわかります（30代女性 都内在住）
・自宅で筋トレするよりも楽しくできて、効果を体幹できてきました。プログラム内容が楽しくてとても良いです。（30代女性 都内在住）
・夜勤がある時の食事の摂り方、コンビニアや外食での選び方まで教えてくれるので、一生モノの知識になりそう。（20代女性 都内在住）
・靴が必要ないから、急に予定が空いた時でも気軽に通いやすい！（40代女性 埼玉在住）
・毎月、無料カウンセリングで食事指導があるので頼りになります。（30代女性 都内在住）
・筋トレのフォームも丁寧に教えてもらえるので、パーソナルジムに通っている感覚です。（50代女性 都内在住）
などなど。
最後に
暗闇で行うファンクショナルトレーニング「EXPA/エクスパ」はいかがでしたか？
これまでダイエットが続かなかった方、ストイックにする必要はないけど、－5キロは絞りたい、でも楽しくしたい方にはEXPA/エクスパがオススメです。
運動することは、単にダイエットや健康維持だけでなく、肌の老化の原因である「肌の酸化や糖化」の予防にも良いので、楽しみながらも健康、美容にと女性には最適です。
まずは、EXPA/エクスパの無料カウンセリングから、ご気軽にどうぞ。
