CMや広告など一日の中で様々な場面でみる「RIZAP」。まさに結果にコミットするため、ダイエットを本格的にしたい方にとってありがたいサービスですが、ハードさや、そこまで体重を落とさなくても良い方、高額でやりたくてもなかなか手が出ない方、黙々とトレーニングを行うのは苦手な方にとっては少しハードルが高く感じるのではないでしょうか。
今回は気軽に、しかも楽しく「-5キロを目指すダイエット」として、RIZAP/ライザップが手掛ける新事業である暗闇フィットネスのホットメイクヨガ「EXPA/エクスパ」について解説していきます。
\EXPAのポイント/
・「ムキムキ」や「ガリガリ」ではなく－5キロのダイエットを楽しみながら行うためのファンクショナルトレーニング
・「音楽」「照明」「部屋の温度」などこだわり抜いた空間で自分磨きのエクササイズ
・トレーニングしている姿が見えにくい暗闇で行うことで、マンツーマントレーニング同様に集中できる
・辛くてしんどいトレーニングの必要なし
・RIZAPよりも低価格で通える
・毎月無料カウンセリングがついている
などなど
/もう魅力は伝わったから早速公式ページで確認 下の【EXPA】
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EXPA/エクスパとは
EXPA/エクスパとは、RIZAPイノベーションズ株式会社が運営する女性専用の暗闇フィットネスです。
「音楽」「照明」「部屋の温度」などこだわり抜いた空間のなかで「ムキムキ」や「ガリガリ」ではなく－5キロのダイエットをコンセプトに、楽しみながら行うためのファンクショナルトレーニングを行います。
※以前はVIVANAでしたがEXPA/エクスパに名前が変わりました。
EXPA/エクスパとRIZAP/ライザップとの違い
グループ会社からのリリースされたRIZAPとの違いとして以下があります。
マンツーマンとグループセッションの違い
・「人目を気にせずにトレーニングできる」RIZAPでの好評なポイントに対し、EXPA/エクスパは暗闇の環境のため、人目をあまり気にせずマンツーマン感覚でトレーニングを行えるほか、グループセッションにすることで、RIZAPよりも低価格でサービスを提供しています。
ストイックに結果にコミットするか、楽しみながら結果にコミットするコンセプトの違い
・ダイエットを途中でやめてしまう理由に多い「きつい」「目標がわかりにくい」「体重が変わらず、嫌になる」ことに対し、トレーナーとマンツーマンで徹底的なサポート環境、ある程度厳しい管理のプログラムに基づき行うRIZAPに対し、EXPA/エクスパはRIZAPのノウハウを生かしながらトレーニングマシンを使った退屈な運動ではなく、自身の身体を使って無理のないレッスンで楽しく行います。
「ストイックに－数十キロなのか、楽しみながら－5キロを目指すか」
料金の違い
RIZAPとEXPAはそもそもコンセプトと行う内容自体が異なるため、料金を比較することはあまり無意味な気がしますが、一応2ヶ月の目安で表にして比較しています。
| RIZAP | EXPA | |
| 入会金 | 50,000円 | 10,000円 |
| 月会費（2ヶ月分） | 298,000円 | 31,110円 |
| トータル（税抜） | 348,000円 | 41,110円 |
また、同じような他社のエクササイズと比較した場合は以下のようになります。
| EXPA | 暗闇サイクリング | 暗闇ボクササイズ | |
| 月額料金 | 15,555円 | 14,800円 | 20,000円 |
| フリータオル | 〇 | × | × |
| 利用可能者 | 女性のみ | 男女可能 | 男女可能 |
EXPA/エクスパの料金
料金を解説したのでそのままEXPAの料金を詳しくみていきましょう 。
まず、EXPA/エクスパにはフルタイム会員とデイタイム会員という2つの会員プランがあります。
EXPA/エクスパのフルタイム会員とは
EXPA/エクスパのフルタイム会員とは金曜日の定休日を除く7時から23時までの間に利用できる会員のことを指します。
EXPA/エクスパのデイタイム会員とは
EXPA/エクスパのデイタイム会員とは月曜から木曜日までの10時から17時までの間に利用できる会員のことを指します。
それぞれの会員の料金は以下となります。
| フルタイム会員 | デイタイム会員 | |
| 入会金 | 10,000円 | 10,000円 |
| 月会費 | 15,555円 | 12,222円 |
EXPA/エクスパの無料カウンセリングとその流れ
EXPA/エクスパでは最初にRAZAPメソッドの「食事」と「運動」の相談をたっぷり60分もできる無料カウンセリングを行っています。
EXPA/エクスパの無料カウンセリングの流れとして
①好きな日時に無料カウンセリングの予約を取る
②カウンセリング予約時間に来店
③RAZAPメソッドに沿ってあなたに最適な食事と運動のアドバイスを60分間受ける
の以上です。
また、無料カウンセリングを受けた方のなかで「当日入会」する方に限り、店舗ごとに異なるキャンペーンが適用されるのでお得です。（カウンセリングから無理な入会の勧誘は一切なく、そのまま入会すればお得なキャンペーン価格が適用されるだけです。）
EXPA/エクスパの店舗ごとのキャンペーン内容（2018年10月）
EXPA/エクスパのキャンペーン内容は以下となります。店舗ごとにキャンペーン内容が異なりますので、しっかり内容と、店舗を確認してください。（利用者の方の勘違いでEXPA側がかなり困っています。）
EXRA/エクスパ大宮店、八王子店、大盛店のキャンペーン内容
EXPA/エクスパ高田馬場店、銀座店のキャンペーン内容
EXPA/エクスパのメニューや時間とセッションメニュー
EXPA/エクスパでは、腕立て伏せ、腹筋、スクワットなど8種類ほどを洋楽に合せて行います。
全く運動していない方にとって、最初は少しシンドイかもしれませんが、暗闇なので、マイペースに無理をせず、あくまで楽しんで行いましょう。
1セッションあたり、50分程度です。
また、セッションメニューには
痩身、バストアップ、ヒップアップを目的とした「ボディメイクヒット01」
体幹、ヒップアップを目的とした「ボディメイクヒット02」
痩身、体幹、ヒップアップを目的とした「ボディメイクヒット03」
体幹、ツイストを目的とした「ボディデザインツイスト」
全身のボディメイクを目的とした「ボディデザインビューティ」
の5つのセッションがあり、お好みのセッションを予約を取って行う仕組みです。
また、各セッションは24名までとなっていますので、早めに予約を取りましょう。
EXPA/エクスパに持っていくもの
EXPA/エクスパではタオルが無料で使えます。また、ウェアは上下400円で貸し出しているため、忘れ物をした時や手ぶらでもそのままセッションを受けることができます。
セッションは素足で行いますが、滑り止め付きの靴下を540円で販売していますので、必要な方は購入してください。
EXPA/エクスパのシャワールーム
もちろん、シャワールームも完備されています。「混みあってなかなかシャワーが使えない」ことがないように多めに用意されています。
また、ロッカールームには「シャンプー」「ボディソープ」「クレンジング」「化粧水」「乳液」「コットン」「ティッシュ」「綿棒」と一通り用意されていますので、手ぶらでも行けますね。
お気に入りのケア用品がある場合は持参しましょう。
EXPA/エクスパのサポート
EXPA/エクスパには以下のサポートがついています。これまで一人で行うダイエットとは異なり、きちんとサポートしてくれるので、これも魅力の1つではないでしょうか。
毎月のカウンセリング
女性の場合、太ってしまう原因は精神的な理由も多く占めます。
EXPA/エクスパではRIZAPのノウハウを活かしながら、身体と心の両方をケアをカウンセリングしてくれます。トレーニングのことからプライベートな相談まで、トレーナーが親切にカウンセリングしてくれるのも、これまでダイエットに失敗した方にとって大きな魅力です。
食事指導
RIZAPでは初期段階にかなりの糖質制限を行う厳しい食事指導が有名ですが、EXPA/エクスパではInstagramを使った気軽に食事の報告をします。毎回行わなければいけないという規則はありませんが、せっかく楽しみながら結果を出したいのなら、ちゃんとプロに見てアドバイスをもらいましょう。
最後に
暗闇で行うファンクショナルトレーニング「EXPA/エクスパ」はいかがでしたか？
これまでダイエットが続かなかった方、ストイックにする必要はないけど、－5キロは絞りたい、でも楽しくしたい方にはEXPA/エクスパがオススメです。
運動することは、単にダイエットや健康維持だけでなく、肌の老化の原因である「肌の酸化や糖化」の予防にも良いので、楽しみながらも健康、美容にと女性には最適です。
まずは、EXPA/エクスパの無料カウンセリングから、ご気軽にどうぞ。
