EXPA（エクスパ）で目指せ-5キロダイエット！ライザップ発暗闇フィットネス

CMや広告など一日の中で様々な場面でみる「RIZAP（ライザップ）」。まさに結果にコミットするため、ダイエットを本格的にしたい方にとってありがたいサービスですが、ハードさや、そこまで体重を落とさなくても良い方、高額でやりたくてもなかなか手が出ない方、黙々とトレーニングを行うのは苦手な方にとっては少しハードルが高く感じるのではないでしょうか。

今回は気軽に、しかも楽しく「-5キロを目指すダイエット」として、RIZAPが手掛ける新事業である暗闇フィットネスのホットメイクヨガ「EXPA（エクスパ）」について解説していきます。

-5kgを目指すなら【暗闇ダイエットEXPA】

EXPA（エクスパ）とは

エクスパとは、RIZAPイノベーションズ株式会社が運営する女性専用の暗闇フィットネスです。

「音楽」「照明」「部屋の温度」などこだわり抜いた空間のなかで「ムキムキ」や「ガリガリ」ではなく－5キロのダイエットをコンセプトに、楽しみながら行うためのファンクショナルトレーニングを行います。

RIZAPやRIZAP WOMANほど、ハードではなく、音楽に合わせて楽しく行うものです。近いサービスとしては、RIZAP発のホットヨガであるLIPTYも昨年池袋にオープンしています。

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※以前はVIVANAでしたがEXPA（エクスパ）に名前が変わりました。

エクスパとライザップとの違い

グループ会社からのリリースされたRIZAPとの違いとして以下があります。

マンツーマンとグループセッションの違い

・「人目を気にせずにトレーニングできる」RIZAPでの好評なポイントに対し、エクスパは暗闇の環境のため、人目をあまり気にせずマンツーマン感覚でトレーニングを行えるほか、グループセッションにすることで、RIZAPやRIZAP WOMANよりも低価格でサービスを提供しています。

ストイックに結果にコミットするか、楽しみながら結果にコミットするコンセプトの違い

・ダイエットを途中でやめてしまう理由に多い「きつい」「目標がわかりにくい」「体重が変わらず、嫌になる」ことに対し、トレーナーとマンツーマンで徹底的なサポート環境、ある程度厳しい管理のプログラムに基づき行うRIZAPに対し、エクスパはRIZAPのノウハウを生かしながらトレーニングマシンを使った退屈な運動ではなく、自身の身体を使って無理のないレッスンで楽しく行います。

「ストイックに－数十キロなのか、楽しみながら－5キロを目指すか」
あまりしんどいと挫折してしまう私にはRIZAPよりエクスパの方が向いているかも。。。。音楽に合わせてだったら、ノリと勢いで多少しんどくても乗り切れそうね♪

料金の違い

RIZAP WOMANとエクスパはそもそもコンセプトと行う内容自体が異なるため、料金を比較することはあまり無意味な気がしますが、一応2ヶ月の目安で表にして比較しています。

また、同じような他社のエクササイズと比較した場合は以下のようになります。

月額の利用料金は大きくは変わりませんが、エクスパの場合タオルが無料というだけでなく、ライザップのノウハウが落とし込まれた運動、食事指導、毎月の個別カウンセリングがついている分料金以上に魅力的です。

EXPA/エクスパの料金

料金を解説したのでそのままエクスパの料金を詳しくみていきましょう 。

まず、エクスパにはフルタイム会員とデイタイム会員という2つの会員プランがあります。それぞれ、利用できる時間帯と曜日が異なりますので、あなたが通える日時で選んでいきたいですね。

EXPA/エクスパのフルタイム会員とは

エクスパのフルタイム会員とは金曜日の定休日を除く7時から23時までの間に利用できる会員のことを指します。

EXPA/エクスパのデイタイム会員とは

エクスパのデイタイム会員とは月曜から木曜日までの10時から17時までの間に利用できる会員のことを指します。

それぞれの会員の料金は以下となります。

EXPA/エクスパのセッション時間とセッションメニュー

続いて、エクスパでの1セッションあたりの時間やどんなメニューがあるかについて解説していきます。

↓セッションする場所はこんな感じ♪これから暗くなって、音楽がガンガン♪なって、、、なんだかワクワクしますね。

エクスパでは1セッションあたり50分程度となっており、【腕立て伏せ】【腹筋】【スクワット】など8種類ほどを洋楽に合せて行います。

セッションメニューには

痩身、バストアップ、ヒップアップを目的とした「ボディメイクヒット01」

体幹、ヒップアップを目的とした「ボディメイクヒット02」

痩身、体幹、ヒップアップを目的とした「ボディメイクヒット03」

体幹、ツイストを目的とした「ボディデザインツイスト」

全身のボディメイクを目的とした「ボディデザインビューティ」

の5つのセッションがあり、お好みのセッションを予約を取って行う仕組みです。

全く運動していない方にとって、最初は少しシンドイかもしれませんが暗闇なのでマイペースに無理をせず、あくまで楽しんで行いましょう。体が慣れるまでは【フレックスプログラム】や【ボディメイクプログラム】から始めてみるのも良いですよ。

また、各セッションは24名までとなっていますので、早めに予約を取ることをお勧めします。

EXPA（エクスパ）に持っていくもの

エクスパではタオルが無料で使えます。また、ウェアは上下400円で貸し出しているため、忘れ物をした時や手ぶらでもそのままセッションを受けることができます。

特にこれを着なければという厳しい決まりはありませんので、運動しやすいスタイルでエクスパに向かいましょう。どうしても不安な方は、初回の無料カウンセリングの際に、スタッフに聞いてみるのも良いですね。

セッションは滑り止め付きの靴下を履くことを推奨しています。エクスパでも滑り止め付きの靴下を540円で販売していますので、必要な方は購入してください。

エクスパで利用できるものを表にしましたので参考にしてみてください。

EXPA（エクスパ）のシャワールーム

もちろん、シャワールームも完備されています。「混みあってなかなかシャワーが使えない」ことがないように多めに用意されています。

楽しくエクササイズした後のフィットネスジムでシャワー待ちほど苦痛な時間はありませんしねぇ。

また、ロッカールームには「シャンプー」「ボディソープ」「クレンジング」「化粧水」「乳液」「コットン」「ティッシュ」「綿棒」と一通り用意されていますので、手ぶらでも行けますね。

お気に入りのケア用品がある場合は持参しましょう。

EXPA（エクスパ）のサポート

エクスパには以下のサポートがついています。これまで一人で行うダイエットとは異なり、きちんとサポートしてくれるので、これも魅力の1つではないでしょうか。

EXPA（エクスパ）の毎月のカウンセリング

女性の場合、太ってしまう原因は精神的な理由も多く占めます。エクスパではRIZAPの約10万人の会員データを元にダイエットに効果的なノウハウを活かしながら、身体と心の両方をケアをカウンセリングしてくれます。トレーニングのことからプライベートな相談まで、トレーナーが親切にカウンセリングしてくれるのも、これまでダイエットに失敗した方にとって大きな魅力です。

RIZAPの価格は少し厳しいと感じているあなたでも、このエクスパでは手頃なお値段でセッションやカウンセリングを受けることができます。

EXPA（エクスパ）の食事指導はキツくないのか？

RIZAPでは初期段階にかなりの糖質制限を行う厳しい食事指導が有名ですね。

ネット上でもよく検索されているので、エクスパでもキツいのでは？と心配な方も少なくないでしょう。

エクスパではInstagramを使った気軽に任意で食事の報告をします。RIZAPよりストイックな食事制限を行っていないのもこのエクスパの特徴の１つに挙げられます。

毎回行わなければいけないという規則はありませんが、せっかく楽しみながら結果を出したいのなら、ちゃんとプロに見てアドバイスをもらいましょう。

EXPA（エクスパ）の食事指導の方法

エクスパでは、「直接スタッフに聞く」「LINEで聞く」の2つです。

また、最初の無料カウンセリングの時も聞くことがありますので、まだエクスパを利用するか迷っている方もせっかく無料でプロのカウンセリングを受けることができますので、遠慮せず聞いておきましょう。

EXPA（エクスパ）の無料カウンセリングの内容と流れ

エクスパでは最初にRAZAPメソッドの「食事」と「運動」の相談をたっぷり60分もできる無料カウンセリングを行っています。

WEBにてカウンセリングの予約を行い、予約した日時にEXPAへ伺います。カウンセリングシートを元に買うセラーよりヒアリングを受け、それぞれに対してアドバイスしてくれます。

「理想のボディメイクへの相談」や過去のダイエット経験、ライフスタイルを元にアドバイスしてくれる「ライフスタイル提案」、食べて痩せるライフスタイルに合せた続けられる「食事指導」など無料では申し訳ない程の有益な情報をあなたに教えてくれます。

EXPA（エクスパ）のカウンセリングシートの内容

• 現在の体重、身長、体脂肪率
• 理想の体重、身長、体脂肪率
• いつから体型が気になり始めたか
• 自分で思う原因は何か
• 過去の対得っと経験や絵リバウンド経験の有無や内容
• なぜエクスパを選んだのか
• あなたがなりたい理想の体型
• 気になる部位を3つ挙げる

EXPA（エクスパ）の無料カウンセリングの流れ

①PCやスマホから下記公式ページへ

②好きな日時に無料カウンセリングの予約を取る

③カウンセリング予約時間に来店

④RIZAPメソッドに沿ってあなたに最適な食事と運動のアドバイスを60分間受ける

の以上です。

フィットネス以上、RIZAP未満【暗闇ダイエットEXPA】

RIZAPのノウハウを落とし込んだカウンセリングがしかも「無料」で受けられるとなると、入会する、しないは検討するとしてもかなり魅力ですね♪

EXPA（エクスパ）全店舗キャンペーン内容（最新）

エクスパのキャンペーン内容は以下となります。2019年1月より、エクスパでは全店舗対象で、無料カウンセリングを受けてその日に入会した方に限り、入会金1万円が0円、更に6ヵ月継続なら初月が2870円（82%OFF）、2ヶ月目が7777円（半額）で通い放題のキャンペーン特典があります。

通常時なら入会金を含め6ヵ月通った場合103,330円（デイタイム会員の場合）ですが、キャンペーン適用なら72,867円と30,463円お得で約4か月分の料金で6ヵ月通い放題となります。

フィットネス以上、RIZAP未満【暗闇ダイエットEXPA】

EXPA（エクスパ）の店舗住所とアクセス

エクスパは2019年1月現在、大宮店（NEW）、八王子店（NEW）、大森店、銀座店、高田馬場店、池袋店の6店舗を展開しています。残念ながらまだエリアが限られているので、通いたくても通えない方もいると思いますが、ライザップ同様に今後全国展開すると思いますので、遠方の方はもう少し我慢しておきましょう。

EXPA（エクスパ）大宮店の住所とアクセス

埼玉県さいたま市大宮区大門町2-1-1エキニア大宮4F（JR大宮店から徒歩5分）

EXPA（エクスパ）八王子店の住所とアクセス

東京都八王子市東町10-4　HKビルB1F（JR中央線八王子駅から徒歩3分、京王線京王八王子駅から徒歩5分）

EXPA（エクスパ）大森店の住所とアクセス

東京都大田区大森北1-1-2 YK-15ビル3F（大森駅徒歩1分）

EXPA（エクスパ）銀座店の住所とアクセス

東京都中央区銀座4-9-5　銀昭ビルB1F（銀座駅東口から徒歩5分、東銀座駅から徒歩1分）

1階にいきなりステーキが入っているビルの地下1階です。

EXPA（エクスパ）高田馬場店の住所

東京都新宿区高田馬場4-11-10　VORT高田馬場Kaleido 3F（JR高田馬場駅早稲田口から徒歩2分）

旧テオリア高田馬場です。2階にガストが入っているビルの3階にあります。

EXPA（エクスパ）池袋店の住所

東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野荻ビル4F（JR池袋駅東口から徒歩2分）

目印として1階にコンビニ（セブンイレブン）が入っているビルの4階です。2018年10月現在、看板がEXPAの前の名称VIVANAになっていますが、そのまま気にせず入ってください。

EXPA（エクスパ）の口コミや評判

実際にエクスパを利用している方の口コミや評判はどのようなものかみていきましょう。

最後に

暗闇で行うファンクショナルトレーニングEXPA（エクスパ）はいかがでしたか？

これまでダイエットが続かなかった方、ストイックにする必要はないけど、－5キロは絞りたい、でも楽しくしたい方にはエクスパがオススメです。

運動することは、単にダイエットや健康維持だけでなく、肌の老化の原因である「肌の酸化や糖化」の予防にも良いので、楽しみながらも健康、美容にと女性には最適です。

まずは、エクスパの無料カウンセリングから、ご気軽にどうぞ。

フィットネス以上、RIZAP未満【暗闇ダイエットEXPA】