ライザップが監修した話題の暗闇フィットネスEXPA（エクスパ）。現在では都内を中心に着々とエリアを拡大しています。
今回はEXPA（エクスパ）銀座店について、魅力と共に紹介していきます。
そもそもエクスパって何？
そもそもエクスパって何？と言う方に簡単におさらい。
以前紹介した関連記事にも書いているように、ライザップが監修している暗闇フィットネスのサービスです。
「音楽」「照明」「部屋の温度」にこだわった空間の中で、器具を使わず行うファンクショナルトレーニングで「マイナス5キロ」を目指します。
また、入会前にプロのカウンセラーによるカウンセリングを無料で受けることができます。
大手ならではの設備環境、無理なくできるあなたの生活環境や目標に応じた食事指導、選べるたくさんのトレーニングメニューで、目標とする体型へボディメイクします。
これまでダイエットが長続きしなかった方、やろうとは思っているけどなかなか本格的に始めることができない方、通常のフィットネスジムとは違ったエクスパで再チャレンジしてみるのも良いのではないでしょうか。
利用している方の評価も高く（エクスパの効果について、ボディラインやスタイルについてなど）オススメです。
EXPA（エクスパ）銀座店の住所やアクセスと営業時間
エクスパ銀座店は東京都中央区銀座4‐9‐5 銀昭ビルB1Fにあります。
最寄りの駅は東京メトロ各線「銀座駅」A6出口徒歩5分、または日比谷線「東銀座駅」A2出口徒歩1分ほどと好アクセスな位置にあります。
エクスパ原宿店の営業時間は朝の7時から夜23時までで全店共通していますが、利用時間は料金プラン毎に異なります。
EXPA（エクスパ）銀座店の料金プラン
ライザップ系列と聞くと料金が高いイメージを持つ方もいると思いますが、ライザップや女性専用のライザップウーマンはパーソナルトレーニングのため高額となっているのに対し、エクスパはグループセッション（複数人）で行うトレーニングのため、通いやすい料金です。
定休日の金曜日を除く7時～23時までの間利用できる「フルタイム会員」と平日月曜から木曜日の10時～17時間での間利用できる「デイタイム会員」と呼ばれる2つの料金プランが用意されています。（入会金は10000円※無料のキャンペーン有）
ここでエクスパの魅力として挙げられる「通い放題」。
他社の暗闇フィットネスサービスと比較しても、料金はさほど変わらないものの、タオルなどの備品類、月に通える回数、そして、ライザップのノウハウがたっぷり詰まった食事指導やカウンセリング面で比べるといかにエクスパのコスパが良いことがわかりますね。
| EXPA | 暗闇サイクリング | 暗闇ボクササイズ | |
| 月額料金 | 15,555円 | 14,800円 | 20,000円 |
| フリータオル | 〇 | × | × |
| 利用可能者 | 女性のみ | 男女可能 | 男女可能 |
| 月の利用回数 | 1日一回無制限 | 〇回/月 | 〇回/月 |
| 個別食事指導 | 〇 | × | × |
EXPA（エクスパ）銀座店のプログラム（トレーニングメニュー）
EXPA銀座店並びに全店舗共通しています。
最新のものを含めて以下の表のようなプログラム、メニューがありますので、あなたの目標や理想とする体に応じてメニューの予約を取っていきましょう。
もちろん、どれを行えばよいかわからない方はトレーナーに相談してOKです。
最初は★マークが少ないメニューから行い、慣れてきたらちょっと上のランクに挑戦、なんてことも自由にできます。
スポーツ経験がなく、運動に自信がない方でも安心して取り組むことができるプログラムを用意していますので、ご安心ください。
ボディメイクプログラム（BMシリーズ） 全身を引き締めるプログラム。 足、お腹、胸など全身を使うBMシリーズはダイエットには最適。 代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります。 メニュー名 難易度 詳細 BM01 ★★★☆☆ EXPAのスタンダードプログラム。全ての方におすすめ。 BM02 ★★★☆☆ プランクの種目が入っており、体幹を引き締めたい方には特におすすめ。 BM03 ★★★☆☆ 最後のBURPEEで消費カロリーを最大化していくプログラム。 BM04 ★★★☆☆ 音楽にもこだわり、楽しみながら引き締められます。 下腹部と二の腕など皆様から頂いたお声を反映したプログラム。 ツイストプログラム（BTシリーズ） お腹周りに重点を置いたプログラム。 理想のお腹を手に入れるならこのプログラムがおすすめ。 くびれ、お腹の縦ラインが手に入ります。 BT01 ★★★☆☆ お腹周りを重点的に引き締めたい方におすすめ。 腹筋の上下左右全てにアプローチします。 BTI01 ★★★★★ 圧倒的難易度No.1プログラム。 これができるようになったときには、見たことの無いウエストが手に入ります。 ビューティープログラム（BBシリーズ） スロートレーニングを用いたプログラム。 ゆっくりと効かせていくトレーニングは成長ホルモンの分泌を促進させ、アンチエイジングにも効果があります。 美しく、そして綺麗な体が手に入ります。 BB01 ★★★★☆ ゆっくりと効かせていく分、難易度は少し高め。 終わった後も代謝が上がっていることを感じて頂けるプログラム。 BB02 ★★★☆☆ 下半身に特化し、スクワットが多めのプログラム。 最後の有酸素運動は楽しい明るい曲に乗せて達成感も味わえる。 フレックスプログラム（BFシリーズ） 体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。 EXPA初心者の方が、体を慣らすために受けるも良し、レッスンの効果を更に高めたい方にもおすすめ。動ける体が手に入ります。 BF01 ★☆☆☆☆ 終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じて頂けます。 そんな中でもEXPAらしさはもちろんはいっているプログラム。 BAF01 ★★★☆☆ ボディーフレックスのお腹とお尻にフォーカスしたプログラム。 背中・股関節(ももの付け根)、体を柔らかくし、そこをトレーニングで鍛えることにより、より女性ラインを作ることが出来る内容です。 BMA01 ★★★★★★ EXPA最強プログラム登場！
目的は、 1:効果的に更に痩せやすい体を作る。
2:自宅でも一人でできるように体の使い方をマスターする。
普段のレッスンとは一風変わってタオルを使い、少し変わったフォームをこなす。 全曲EDM、汗のかき方が圧倒的に違う！この楽しさを体感せよ！
※こちらのプログラムは、半年以上通われている方、もしくはレッスンに慣れてきた方にオススメです。PA01 ★☆☆☆☆ RIZAPが運営するヨガスタジオ『LIPTY』との共同開発により誕生致しました！ ヨガの動きをベースにしていますので、生理中でカラダが重い日、筋肉痛がひどくて…という日でも受けやすい内容です。 骨盤を調整することで日頃の姿勢や腰痛、下半身のむくみなどを改善していくプログラムです。 JA01 ★☆☆☆☆〜 EXPA発のサーキットトレーニング！ 【４分間×４曲、20秒全力で動いて10秒ブレイク×８回】 ただこれだけなのにこんなに燃えるの！？驚くほどの汗と疲労感をお楽しみください。汗をたくさんかきたい方、自分のペースでやりたい方におススメ！！
更にレッスンメニューが新しく追加され、ダンス系のレッスンも受けることができるようになりました。
EXPA（エクスパ）の店内と設備
以下エクスパ銀座店の店内ではありませんが、設備内容や雰囲気は各店舗似ていますので、ご参考ください。
まずは、入り口を入って最初に出迎えてくれるカウンター。エクスパのカラーでもあるブラックとホワイトを基調とし、ウッドの雰囲気がスタイリッシュな店内ですね。
大きめのロッカーもありますので、仕事帰りや買い物の後でも安心です。
続いてはスタジオの入り口。
何でしょう、、、、ドアに「STUDIO」の文字があるだけでもどこかオシャレに見えますね。
トレーニングする場所はこのようになっています。
トレーニングが始めると、暗くなり、洋楽のリズムに合わせてファンクショナルトレーニングを行います。
ご覧の様に、毎回入れ替えられるマットもブラック。動きやすい服装に、滑り止め靴下を履いて行います。
続いてはシャワールーム。
トレーニングの後は、たくさん用意されたシャワールームで汗を流しましょう。
あ、もちろん中は見えなくなりますのでご安心ください。
シャンプーやコンディショナー、ボディソープも用意されていますので、自由に使ってください。
「クレンジング」「化粧水」「乳液」「コットン」「ティッシュ」「綿棒」など一通り用意されていますので、持ってこなくても大丈夫ですよ。
最後はカウンセリングスペース。
トレーナーに相談したり、月一のカウンセリング、入会前の無料カウンセリングを行うスペースです。
入会前にオススメ！EXPA（エクスパ）銀座店の無料カウンセリング
エクスパ銀座店はじめ、エクスパ全店では入会を検討する前に、無料でカウンセリングを受けることができます。
あなたの現在の体型、理想とする体型、これまでのダイエット経験や運動経験などカウンセリングシートに記入し、それを元にトレーナーがカウンセリング、今度どのようなことが必要かなどアドバイスしてくれます。
もちろん、入会の勧誘は一切ありませんし、これまでグループ累計13万人オーバーのビッグデータとノウハウを元にプロのアドバイスを、しかも無料で受けることができますので、是非体験してください。
お得！EXPA（エクスパ）銀座店の最新キャンペーン（割引）
エクスパ原宿店では、無料カウンセリング時にそのまま入会する場合は、他の人とは異なり、特別に割引価格で入会することが可能です。
通常は入会金11000円が無料、更に初月の料金17110円も無料になるというお得なキャンペーン内容です。
※キャンペーンは常時ではありませんので、公式ホームページに記載されなければ終了です。お早めに。
もし、入会するかもしれないと思う方は念の為、予約した無料カウンセリング時に、身分証と銀行口座情報がわかるもの（キャッシュカードや通帳）もしくはクレジットカードを持参しましょう。
入会前に！EXPA（エクスパ）銀座店のお試し体験レッスン
ライザップのノウハウが詰まったプロのカウンセリングを無料で受けることができるだけでも魅力的ですが、エクスパでは入会前の方に限り、お試し体験レッスンをたったワンコインで利用することができます。
ウエアやタオルなどは全てエクスパが用意してくれますので、公式ホームページで予約してあとは手ぶらで行くだけ。
＞＞EXPA（エクスパ）のお試し体験レッスンはなんと500円！予約方法を紹介
「向いているかなぁ」「続けられるかなぁ」なんて不安なあなた。まずはお試し体験レッスンでエクスパの魅力を実際に感じてから入会を検討してみるのも良いと思いますよ。
