暗闇の中で音楽に合わせて、器具を使わず行うファンクショナルトレーニングで話題のライザップ発の暗闇フィットネスEXPA（エクスパ）。
2019年10月より、複数店舗を利用できる新たなサービスを開始しますので、その詳細を紹介します。
他の店舗も利用可能！EXPA（エクスパ）の店舗移動サービス
これまで、EXPA（エクスパ）で展開している店舗に入会してそこに通う流れでしたが、2019年10月から複数店舗の利用が可能となりました。
例えばあなたが、エクスパ池袋店に入会する場合（した場合も含む）、その他の東京エリアである高田馬場店、銀座店、大森店の全店にてエクスパのサービスを受けることができます。
エクスパの店舗一覧
現在のEXPA（エクスパ）全店舗一覧は以下となります。
以前あった店舗が統合している場合がありますので、念のためご確認ください。
EXPA（エクスパ）大森店の住所とアクセス
東京都大田区大森北1-1-2 YK-15ビル3F（大森駅徒歩1分）
EXPA（エクスパ）銀座店の住所とアクセス
東京都中央区銀座4-9-5 銀昭ビルB1F（銀座駅東口から徒歩5分、東銀座駅から徒歩1分）
1階にいきなりステーキが入っているビルの地下1階です。
EXPA（エクスパ）高田馬場店の住所とアクセス
東京都新宿区高田馬場4-11-10 VORT高田馬場Kaleido 3F（JR高田馬場駅早稲田口から徒歩2分）
旧テオリア高田馬場です。2階にガストが入っているビルの3階にあります。
EXPA（エクスパ）池袋店の住所とアクセス
東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野荻ビル4F（JR池袋駅東口から徒歩2分）
目印として1階にコンビニ（セブンイレブン）が入っているビルの4階です。
暗闇フィットネスエクスパの魅力や特徴
エクスパをあまり知らない方の為に、エクスパとはどういったサービスなのかをあらためてご紹介しておきましょう。
動画をご覧いただけるとわかるように、器具を使わずにトレーニングする「ファンクショナルトレーニング」を洋楽の音楽に合わせて暗闇で行います。
また、同系列のサービスであるライザップやライザップウーマンと異なり、1人のトレーナーに対して複数のユーザーが同時にトレーニングを行うグループセッション型を採用しており、利用者は女性のみです。
考え抜かれた13種類ものプログラムであなたの目的、目標に合ったトレーニング内容を選べるほか、ライザップのノウハウが落とし込まれた健康的な食事指導、狭き門から選ばれたトレーナーが、メンタル面でも手㏍艇的にサポートしてくれるサービスです。
通いやすいエクスパの料金
グループセッションのため、利用料金を低く設定しているのも特徴の1つです。
2ヵ月利用した場合の料金を比較してみました。（キャンペーンによる割引は適用していない場合です。）
EXPAとRAZAP WOMANの料金比較
| RIZAP WOMAN | EXPA | |
| 入会金 | 55,000円 | 11,000円 |
| 月会費（2ヶ月分） | 327,800円 | 34,221円 |
| トータル（税抜） | 382,800円 | 41,221円 |
エクスパの料金は利用する時間帯によって「フルタイム会員」と「デイタイム会員」の2つの料金プランに分かれています。
また、定休日は入会する料金プランによって異なりますので、以下の表にてご確認ください。
EXPAの料金プラン
| エクスパ | フルタイム会員 | デイタイム会員 | ボディメンテナンス会員 |
| 入会金 | 11,000円 | 11,000円 | 11,000円 |
| 月会費 | 17,110円 | 13,444円 | 13,444円 |
| 利用可能な曜日 | 金曜を除く月曜から日曜日まで | 月曜日から木曜日まで | 週一不定休 |
| 利用可能な時間帯 | 7時から23時まで | 7時から17時まで |
いろいろ食べれるエクスパの食事指導
通いやすい料金設定だけでも魅力的ですが、累計会員数13万人を超えたライザップグループで蓄積されたダイエットデータを元に、あなたが目指す体型や体重に合せてプログラムを提供してくれると共に、食事指導のアドバイスもしてくれます。
ライザップ系列の食事指導と聞くと「厳しい」「辛い」というイメージを抱く方も少なくはないと思いますが、それは噂の一人歩きに過ぎず、実際は結構いろんなものを食べますし、むしろ健康的な体に必要な食事のとり方をあなたの環境に応じてアドバイスしてくれるのでかえって魅力的なメリットとも言えます。
「昨夜の女子会で飲み過ぎた、食べ過ぎた」場合に報告してそれをカバーするためのアドバイスをもらったり、「自炊しないで外食やコンビニが多い」生活環境の方でも、何を一緒に食べた方が良いなどしっかり教えてくれます。
エクスパで食事指導のアドバイスを聞く方法は「スタッフに直接」もしくは「LINE」で聞く方法があります。
また、食べた食事内容はInstagramで報告するなど、堅苦しく厳しい決まりはなく、簡単です。
目標や特徴から選ぶ！エクスパの13種類のプログラムとその内容
暗闇フィットネスといってもただ音楽に合わせてファンクショナルトレーニングを行うだけではありません。
エクスパでは現在、合計13種類のプログラムを用意しており、あなたが目標とする体重やボディラインに応じて選ぶことができます。
さすがライザップ系列のサービスだけあって、これまでに培ったノウハウをトレーニングに落とし込み、しかもアップデートしていますので、より目標達成しやすくなると共に楽しく、そして継続しやすいプログラム内容となっています。
| ボディメイクプログラム（BMシリーズ） | 全身を引き締めるプログラム。 足、お腹、胸など全身を使うBMシリーズはダイエットには最適。 代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります。 | |
| メニュー名 | 難易度 | 詳細 |
| BM01 | ★★★☆☆ | EXPAのスタンダードプログラム。全ての方におすすめ。 |
| BM02 | ★★★☆☆ | プランクの種目が入っており、体幹を引き締めたい方には特におすすめ。 |
| BM03 | ★★★☆☆ （★★★★☆に近い） | 最後のBURPEEで消費カロリーを最大化していくプログラム。 |
| BM04 | ★★★☆☆ | 音楽にもこだわり、楽しみながら引き締められます。 下腹部と二の腕など皆様から頂いたお声を反映したプログラム。 |
| ツイストプログラム（BTシリーズ） | お腹周りに重点を置いたプログラム。 理想のお腹を手に入れるならこのプログラムがおすすめ。 くびれ、お腹の縦ラインが手に入ります。 | |
| BT01 | ★★★☆☆ | お腹周りを重点的に引き締めたい方におすすめ。 腹筋の上下左右全てにアプローチします。 |
| BTI01 | ★★★★★ | 圧倒的難易度No.1プログラム。 これができるようになったときには、見たことの無いウエストが手に入ります。 |
| ビューティープログラム（BBシリーズ） | スロートレーニングを用いたプログラム。 ゆっくりと効かせていくトレーニングは成長ホルモンの分泌を促進させ、アンチエイジングにも効果があります。 美しく、そして綺麗な体が手に入ります。 | |
| BB01 | ★★★★☆ | ゆっくりと効かせていく分、難易度は少し高め。 終わった後も代謝が上がっていることを感じて頂けるプログラム。 |
| BB02 | ★★★☆☆ | 下半身に特化し、スクワットが多めのプログラム。 最後の有酸素運動は楽しい明るい曲に乗せて達成感も味わえる。 |
| フレックスプログラム（BFシリーズ） | 体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。 EXPA初心者の方が、体を慣らすために受けるも良し、レッスンの効果を更に高めたい方にもおすすめ。動ける体が手に入ります。 | |
| BF01 | ★☆☆☆☆ | 終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じて頂けます。 そんな中でもEXPAらしさはもちろんはいっているプログラム。 |
| BAF01 | ★★★☆☆ | ボディーフレックスのお腹とお尻にフォーカスしたプログラム。 背中・股関節(ももの付け根)、体を柔らかくし、そこをトレーニングで鍛えることにより、より女性ラインを作ることが出来る内容です。 |
| BMA01 | ★★★★★★ | EXPA最強プログラム登場！ 目的は、 1:効果的に更に痩せやすい体を作る。 2:自宅でも一人でできるように体の使い方をマスターする。 普段のレッスンとは一風変わってタオルを使い、少し変わったフォームをこなす。 全曲EDM、汗のかき方が圧倒的に違う！この楽しさを体感せよ！ ※こちらのプログラムは、半年以上通われている方、もしくはレッスンに慣れてきた方にオススメです。 |
| PA01 | ★☆☆☆☆ | RIZAPが運営するヨガスタジオ『LIPTY』との共同開発により誕生致しました！ ヨガの動きをベースにしていますので、生理中でカラダが重い日、筋肉痛がひどくて…という日でも受けやすい内容です。 骨盤を調整することで日頃の姿勢や腰痛、下半身のむくみなどを改善していくプログラムです。 |
| JA01 | ★☆☆☆☆〜 ★★★★★※強度は自分次第で自由自在 | EXPA発のサーキットトレーニング！ 【４分間×４曲、20秒全力で動いて10秒ブレイク×８回】 ただこれだけなのにこんなに燃えるの！？驚くほどの汗と疲労感をお楽しみください。汗をたくさんかきたい方、自分のペースでやりたい方におススメ！！ |
ダイエットによく失敗してしまう方必見！エクスパの無料カウンセリング
エクスパでは入会前の方に限り、無料でカウンセリングを行っています。
「理想のボディメイクへの相談」や過去のダイエット経験、ライフスタイルを元にアドバイスしてくれる「ライフスタイル提案」、食べて痩せるライフスタイルに合せた続けられる「食事指導」などこれからダイエットを行う（すでに行っている）あなたにとって有益な情報を提供してくれます。
もちろん、無料カウンセリングの後に入会の勧誘などは一切ありませんので、あくまでもあなたの体の現状の把握とこれからのためにも受けて損はないサービスです。
無料カウンセリング当日入会はかなりお得！エクスパのキャンペーン
無料カウンセリングを受けた際、先述したようにエクスパ側からの入会の勧誘は一切ありませんが、もしあなたが「エクスパにしよう」と決めたならそのまま入会するとかなりお得です。
現在、エクスパでは無料カウンセリング当日に入会すると
・6ヵ月継続なら初月の料金15,555円→無料
の特典が付いています。
もし「入会するかもしれない」「まずカウンセリングを受けて検討したい」といった入会の可能性がある方は無料カウンセリング時に「身分証明書」「キャッシュカードもしくは通帳もしくはクレジットカード」を持っていきましょう。
エクスパ入会時に持っていくもの
無料カウンセリング当日にもしかしたら入会するかもしれないと思う方は以下のものを持っていきましょう。
・本人が確認できる身分証
・キャッシュカード（口座情報がわかるもの）もしくはクレジットカード
好評価多数エクスパの評判や口コミ（アンケート）
先日エクスパを利用している方に向けて行ったアンケート結果が公表解禁となりましたので合わせてご紹介します。
エクスパは楽しいと感じた人95%
※EXPA体験者のうち任意のアンケートに回答いただいた906人に「レッスンは楽しいと感じたか」とのアンケートを実施した結果、満足～普通と回答した人の割合（2019年7月、当社調べ）
達成感を感じた人90％
※EXPA体験者のうち任意のアンケートに回答いただいた906人に「EXPAに通って達成感を感じたか」とのアンケートを実施した結果、満足～普通と回答した人の割合（2019年7月、当社調べ）
レッスンで満足感をえられた人96％
※EXPA体験者のうち任意のアンケートに回答いただいた906人に「EXPAに通って満足度を感じたか」とのアンケートを実施した結果、満足～普通と回答した人の割合（2019年7月、当社調べ）
などなど。
エクスパを利用している方の評判は良いものが多い結果となっています。
エクスパの効果に関してのアンケートは関連記事にて紹介していますので、興味がある方はご確認下さい。
＞＞EXPA（エクスパ）で目指せ-5キロダイエット！ライザップ発暗闇フィットネス（新店舗・キャンペーン情報あり）
ライザップ発の暗闇フィットネス「エクスパ」。
複数の店舗が利用できる他、通いやすい月額料金、あなたの目標に沿ったプログラムや食事指導、これから始める方にとっても安心の無料カウンセリングと魅力がたくさんのサービスです。
2019年からハイペースで新店舗を出店しているのも、利用者が急増している証拠ですね。
興味がある方はお試し体験レッスンや無料カウンセリングからどうぞ。
