- 熟睡できない
- 疲れているのに寝れない
- 朝起きたらきつい、すでに疲れている
- 寝起きが一番きつい、だるい
- 朝すっきり起きるサプリが欲しい
このような状態で、お困りの方はいませんか？
厚生労働省の調査では、睡眠時間が6時間未満の方は年々増加しており、何と約4割の方が「日中眠気を感じる」と回答。年齢を重ねると自然と睡眠の量も減少していきます。
低質な睡眠を繰り返すことで、体のだるさや疲れが取れないだけでなく、病気へのリスクの向上、肌の老化の促進など、様々な点で影響を及ぼします。
今回は睡眠に関する悩みに持つあなたに、「良質な睡眠」に必要な成分を簡単に補えるサプリメントを紹介します。
ピースナイトのここがポイント！
- テアニン、ギャバの両方を配合したのは日本初！
- 良質な睡眠に不可欠な一日に必要な量のテアニンとギャバの両方を４粒で摂れる
- 単に寝つきを良くするだけでなく、翌朝起床時の疲労感を軽減する（朝起きたらきつい方必見）
- 品質管理においてcGMP基準をクリア
などなど。
寝れない！不眠や寝つきが悪い5つの原因
日々の疲れでゆっくりと寝たい。早めに寝る準備をして、ベッドに入っても寝付けなかったり、何度も目が覚めたり、せっかく寝たとしても翌朝全然疲れが取れていない・・・そのような方の原因には大きく5つがあります
ストレス
現在社会において様々なストレスを感じている方が多いとは思います。ストレスは快適な睡眠の邪魔をする大きな原因です。
ストレスは、交感神経を活発にし、副交感神経を抑制することで睡眠を邪魔します。
眠れない、寝てもすぐ目が覚めてしまう、朝起きたらだるい、きついなどの原因の多くがこのストレスからと言われています。
また、趣味や買い物など好きな事をしたり、お酒を呑んで気分転換することはもちろん良いですが、それらのリフレッシュは表面上に過ぎず、実は知らず知らずのうちにストレスが溜まっている方が多いのです。
加齢
睡眠を誘発するホルモンである「メラトニン」。
脳内の松果体から分泌されるホルモンで、このメラトニンが分泌されると眠りが誘発されますが、年齢を重ねると分泌量が低下していきます。
つまり、何もしなくても年を重ねるだけでも年々寝れなくなる体へと近づいています。
生活環境
年齢問わず、パソコンやスマホの見過ぎは睡眠の質を低下させてしまいます。特に寝る前にパソコンやスマホを見ると交感神経が活発になり、副交感神経を抑制して睡眠を妨げます。寝ても眠りが浅い原因の１つでもあります。
デスクワークの方は長時間同じ体勢で仕事をすることで、いつの間にか猫背になっていたり、パソコンなどの見過ぎる場合も多いことでしょう。
寝ている時にいつの間にか「手を上げて寝る、バンザイ寝」をしている可能性もあります。
また、寒い、暑い、明るい、うるさいなど就寝の環境の悪さも睡眠の質を下げてしまいます。
関連記事
＞＞眠りたいのに眠れない、寝れない原因は何？睡眠不足がもたらす身体への影響
アルコールやカフェイン、ニコチンなど
寝れないからお酒を飲むという方も多いとは思いますが、アルコールには一時的な入眠作用はあるものの、覚醒作用もあるため、眠りが浅くなる原因となってしまいます。
また、コーヒーやお茶などカフェインを多く含む飲み物、たばこに含まれるニコチンにも覚醒作用が多いため、寝つきを悪くし、眠りが浅くなります。
うつや抗うつなど医学的なもの
憂鬱な気分が長く続いていたり、楽しくない、よくわからないが不安が大きくのしかかるなどの症状がある方も睡眠を妨げ、寝れない状況を作ってしまいます。
慢性的な不眠症の半数近くは心の不調が原因とも言われています。
いびき
いびきの原因の1つは睡眠中に気道が狭くなってしまうことです。気道が狭くなったところを呼吸が通り、粘膜が振動をして音が出る仕組みです。
このいびきによって、酸素をうまく体に取り込めないため、血中の酸素が不足しがちになり、朝目覚めた時の頭痛やすっきりしない原因へと繋がってしまいます。
＞＞いびきがうるさいと言われたので原因と改善・対処方法をひたすら調べてみた結果
質の悪い睡眠が及ぼす体への影響
寝れない、何度も目が覚める、朝起きらたすでに疲れていてきついなど、睡眠不足や睡眠の質が悪いことで体への影響は様々です。ぐっすりと慣れない、睡眠不足が続くと、疲れが取れない、イライラするなど体の表面へ徐々に表れてアピールし始めます。
代表的な体への影響として
脳の機能が低下し、記憶力、判断力、問題解決力などが低下する。
精神的不安定になり、時にはうつ病などの精神疾患になるリスクが高くなる。
高血圧、糖尿病、肥満などの生活習慣病にかかりやすくなる。
体が弱くなり（免疫力が低下し）、様々な病気になりやすくなる。
肌が荒れや肌のくすみ、シワなどの肌トラブルが増える。
老化が促進され、肌、体ともに老ける。
などが挙げられます。
良質な睡眠から得られる体へのメリット
良質睡眠は、私たち人間にとって単に疲れをとるだけにとどまらず様々なメリットがあります。
良質な睡眠から得られる体へのメリットとして
・脳機能のパフォーマンスの向上と回復
・細胞の再生、免疫力の向上、自然治癒力の向上
・食べ物をエネルギーに変えたり、蓄えたエネルギーを放出する役割である酵素を作り出す
・睡眠中や夜中にメラトニンを分泌して肌や体の老化の原因にもなる活性酸素を抑えるなど老廃物を排出
・体の発育に必要な成長ホルモンを分泌。成長期の子どもの発育を促すだけでなく、肌細胞を活発にしターンオーバーを促進して老化防止
などが挙げられます。睡眠が健康、美容、パフォーマンスに関連するかがわかりますね。
良質な睡眠に必要な成分「テアニン」「ギャバ」とは？
これまでに挙げた「ストレス」「加齢」「生活環境」「アルコールやカフェイン」「医学的なもの」など快適な睡眠を妨げるものがたくさんありますが、環境を整えると同時に「テアニン」や「ギャバ」といった成分を補うことで、これまでの低質な睡眠から、良質な睡眠へと促します。
良質な睡眠に必要なテアニンとは
テアニンとはアミノ酸の一種で、リラックス作用、ストレス緩和作用、睡眠改善作用がある成分です。お茶のうまみ成分の１つであり、昆布に含まれるタミン酸にも近い構造を持っています。また、浅い眠りの原因でもある睡眠時の途中覚醒を抑制する作用もあります。
つまり深い眠りを助け、良質な睡眠を促す成分の一つということです。
リラックス効果だけみれば、このテアニン、カフェイン共に持っていますがその他、カフェインは眠気覚ましの作用、テアニンはその逆の睡眠改善作用を含んでいます。
テアニンの副作用は？
テアニン、あまり聞き慣れない言葉だからこそ、副作用がからのではないかと不安に思う方もいらっしゃることでしょう。
テアニンは毒性が低く、極めて安全な化合物であるのも良い特徴の一つです。一杯の茶に含まれるテアニンは10mg程度ですが、その250倍にあたる2500mgを毎日摂取しても、問題は起きなかったということです。
1日に必要なテアニンは200mgですが、お茶を一日20杯飲むのは非常に困難で、お茶によってはカフェインも多く含まれるため、かえって逆効果になってしまいます。
良質な睡眠に必要なギャバとは
良質な睡眠に必要な成分のもう一つはギャバです。
ギャバとは植物や動物、わたしたちの体内にも広く存在する、天然アミノ酸のひとつです。
抑制性の神経伝達物質とされており、血圧を下げるなどの精神安定効果がある成分です。
ギャバには「リラックス」「ストレス軽減」「眠りにつきやすい」「睡眠の質の向上」「コレステロールや中性脂肪の抑制」「老化防止」の効果があると言われています。
この中でもギャバはストレスに最も良いとされており、睡眠への悩みの解消の手段として効果的な成分の代表格です。
ギャバはキムチやチョコレートにも含まれていますので、意識して食べることから始めてみても良いのではないでしょうか。
良質な睡眠を目指すサプリ「ピースナイト」とは
ピートナイトには、これまでに挙げたように良質な睡眠に必要な「テアニン」「ギャバ」の1日に必要な量を含んだサプリメントです。
4粒で1日に必要なテアニン、ギャバ効率よく、確実に摂ることができます。
ちなみに醤油や豆乳などでおなじみのキッコーマンよりリリースされています。
ピースナイトは日本で初めて「テアニン」「ギャバ」の両方をを配合した機能性表示食品で、
・熟睡できない
・疲れているのに寝れない
・朝からすでに疲れている
・何度も目が覚める
とお悩みの方にオススメのサプリメントです。
ピースナイトの安全性や品質
ピースナイトは、原材料から製造、出荷に至るまでの「食品成分の100%同一性」の他、アメリカの食品医薬品局であるFDAが定めた「cGMP」の基準をクリアしています。
cGMPの基準は日本の品質基準よりもかなり高く、簡単に認められる記事ではないため、ピースナイトの高い安全性、品質が実証されている証拠です。
また、一般社団法人「日本健康食品サプリメント情報センター」が第三者認証を行う「ハイクオリティ制度」にも認証を受けています。
ハイクオリティ認証とは、安全かつ安心を求める消費者のために表示、産地に偽りがなく、人体に有害なレベルの不純物がなく、高品質、安全性保持する環境で製造されていることせあることを認める認証制度です。
ピースナイトの詳細や成分
| 名称 | テアニン・GABA（ギャバ）加工食品 |
|---|---|
| 内容量 | 36g（1粒重量300mg×120粒入り（約1か月分）） |
| 一日摂取目安量 | 4粒 |
| 栄養成分表示 （4粒1.2gあたり） | エネルギー 3.3kcal／たんぱく質0.32g／脂質0.065g（飽和脂肪酸0.064g）／炭水化物0.75g（糖質0.35g、食物繊維0.40g）／食塩相当量0.00055g |
| 機能性関与成分 | テアニン200mg GABA100mg |
| その他成分 | パッションフラワー抽出物20mg |
| 原材料名 | 還元麦芽糖、GABA（γ-アミノ酪酸）、でん粉、パッションフラワー抽出物（パッションフラワー、デキストリン）／セルロース、テアニン、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素 |
| 保存方法 | 開封前：高温多湿、直射日光を避けて保存してください。 開封後：フタをしっかりとしめて、冷暗所に保存してください。 |
| 摂取の方法 | 1日4粒を目安に、噛まずに水やお湯とともに召しあがりください。 健康のため、毎日召しあがることをおすすめします。 |
| アレルギー特定原材料等 （27品目） | 該当なし |
| 摂取上の注意 | 乳幼児の手の届かないところに保存してください。 鎮静作用のあるハーブ・健康食品との併用は避けてください。 車の運転の前や危険な作業をする前は召しあがらないでください。 保存中に色が多少変わることがありますが、品質には問題ありません。 |
- 本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
- 本品は、疾病に罹患している者、未成年者、妊産婦（妊娠を計画している者を含む。）
及び授乳婦を対象に開発された食品ではありません。 - 疾病に罹患している場合は医師に、医薬品を服用している場合は医師、薬剤師に相談してください。
- 体調に異変を感じた際は、速やかに摂取を中止し、医師に相談してください。
以上公式サイト 機能性表示食品「からだ想い ピースナイト」より
ピースナイトはいつ飲む？
ピースナイト飲むタイミングですが、基本的にどのタイミングでも構いません。
取り扱い上の注意にもあるように、運転前や運転時は避けておきましょう。
夕食の後など、ご自分で飲むタイミングを決めておいて、スマホのアラームなどで知らせるのも良いのではないでしょうか。
気になる!?ピースナイトの副作用
睡眠の質の向上の為にピースナイトを検討しようとしている方には副作用も気になるところ。
ピースナイトは機能性表示食品ですので、副作用自体は心配ありませんが、先述の取り扱いの注意のように、鎮静作用のあるハーブや健康食品との併用は止めておきましょう。
また、運転前、運転中、危険な作業を行う際の服用も止めておきましょう。
ピースナイトの評判（口コミ）
以上公式サイト 機能性表示食品「からだ想い ピースナイト」より
ポジティブなレビュー
・３０分以内に入眠出来て、５時間は続けて眠れる事を目指していろいろ探し、テアニン200㎎・GABA100㎎入りの信頼できる食品会社の製品であることから、飲みはじめました。
眠る2時間前くらいに飲んで、大抵の日は効果があり朝もスッキリ起きられます。
二か月目になりますが、しばらく続けてみようと思います。・仕事のストレスか、疲れているのに寝つきも悪く、朝も気持ちが晴れない日が続き、このままではいけないと思っていた時に見つけて飲み始めました。数週間した頃から、寝る前に何となくリラックスした感覚を覚え、目覚めた時の気分が良い日が増えてきました。これからも飲み続けて、ゆったりした気持ちで過ごしたいです。
・眠りが浅くて、夢ばかりみて、何度か起きる…なんかベットに入ることがおっくになるほどでしたがピースナイトを試したところ眠っている最中なのにやすらぐ感があって朝まで起きなかったり（何年ぶりかな。）夢の内容を覚えていなかったりでちょっと感動しました。これが「ピース」名前の由来だったのか～と思ったりして。また購入すると思います。眠りは大事ですから。
ネガティブなレビュー
・飲み始めてまだ一ヶ月経たないくらいでしょうか。なかなか眠る一時間前に飲むことが難しいからか、効いてる実感はありません。体質にもよるでしょうし、もう少し続けてみて様子をみようかと思います。
・夜中によく目が覚めるため購入。10日ほど試しましたか効果は不明。とりあえず一ヶ月続けてみます。
・睡眠薬は何かと害があるので, 初回お試しで飲んでみました。効き目はあるようですが、朝がだるいです。これが溜まりに溜まった睡眠負債のせいなのかどうかわかりませんが…。
ピースナイトのお試しは？薬局（ドラックストア）アマゾン、楽天、公式サイトお得に買えるのは？
ピースナイトの購入を検討されている方にとってどこで買うのがお得なのでしょうか。マツキヨやその他のドラッグストア、薬局のような店頭では展開していない状況です。
アマゾンや楽天でも買えないことはないですが、最もお得に買うならピースナイトの公式サイトです。
また、いきなり定期コースはちょっと不安に感じる方もいるでしょう。ピースナイトの定期コースは他のサービスの定期コースとは異なり、「定期便のお休みや日時変更OK」「購入回数の制限なし」と初めて購入される方にとって優しい仕組みです。
安心、継続して利用することでより現状の悩みを改善に導くため、ピースナイト側のちょっとした気遣いが感じられる制度です。
ただ「眠れない」「寝つきが悪い」「朝起きても疲れが取れない」状態から抜け出したい方だけでなく、健康、美容のためも良質な睡眠をとることが大切です。
ピースナイトに限らず、サプリメントを飲んでみようと検討の方は、まず数ヶ月飲み続けることをお勧めします。
