自分なりに運動や食事制限を、動画を見ながらダイエットに励んではいるものの、
- 「ダイエットの方法は正しいのか」
- 「このまま続けて痩せるのだろうか」
- 「もう数ヶ月続けているけど一向に効果が出ない」
など一人でダイエットに励む方にとっては不安がつきものです。
本当はもっと効率の良いダイエット方法があったり、効果のないダイエット方法を取り入れ続けると、モチベーションダウンや単なるしんどい思いだけ無駄にし続けることも少なくありません。
そこで、今回はダイエットをしたいと思っている、頑張っている最中のあなたが、豊富な正しい知識と経験を持つプロに相談できる方法をいくつかご紹介します。
ダイエットに関する相談はプロに任せるのが一番
正しい食事の摂り方、運動の仕方、生活習慣の改善など私たち素人の知識ではでは限界があります。
また、目標とする体型や体重、悩んでいる体のパーツ、ライフスタイルによってダイエットに費やす時間や方法も異なるでしょう。
単純なことですが、やはりこういった状況はその道に相談するのが一番ですね。
そこで、これまで様々なサービスを紹介してきた当メディア「神らぼ」がおすすめしたい、カウンセリングを無料で行ってくれるサービスをいくつか紹介します。
紹介するにあたり、以下の条件を満たしているサービスのみとします。
- 無料でカウンセリングを受けることができ入会のセールスを行わない
- 受け付け担当ではなく、適切な知識を持ち、指導経験豊富
- 実績も多く、ダイエットやボディメイクを成功している利用者を多数輩出している
これらを満たしているサービスとして以下が挙げられます。
- パーソナルトレーニングジムの無料カウンセリング
- フィットネスジムの無料カウンセリング
現在では様々なトレーニングジムやフィットネスジムがありますが、入会する前にプロに現状を相談できる無料カウンセリングを行っているところも多数あります。
ジムによってカウンセリング時間やヒアリングに基づいて行うデータ分析とアドバイスなど範囲は様々です。
また、現在の身長、体重、体脂肪率などの数値の測定から目指す体型、数値に対して何を行うべきかをアドバイスしてくれるジムもあります。
せっかくプロに相談したりアドバイスをもらったりできるのであれば、これまでの実績（利用者数）が多いジムの方が、ビッグデータもあり、より信憑性の高いものを得られます。
これから挙げるようなジムは、無料カウンセリングサービスがある且つ、実績も多い、入会セールスをしないといった、ダイエットに悩むあなたにとって安心して相談できるもののみです。
あなたの現在の悩みやお困りごと、これからのダイエットに活かしてみてください。
①RAZAP（ライザップ）の無料カウンセリングでダイエット相談をする
2024年8月時、全国114店舗（女性専用のライザップウーマン含む、海外店舗除く）展開しているRAZAP。
完全個室のパーソナルトレーニングジムのRAZAPはじめ、RAZAP WOMAN、RAZAP GOLF、chocoZAP、EXPAなどRAZAPグループで様々なブランドを持っています。
「結果にコミットする」をブランドコンセプトに掲げ、圧倒的な実績、知名度を誇るRAZAPでは、これまでRAZAPを利用したことがない方向けの無料カウンセリングサービスがあります。
累計会員数16万人（2021年6月時）を超えた、ナンバーワンパーソナルジムといっても過言ではないRAZAP（ライザップ）。CMや広告で存在は知っており、気になってはいるものの、なかなか入会までに躊躇しているあなたに贈る「RAZAPの[…]
以前ライザップブランドの中でも女性専用ライザップのブランドとして展開していた「RAZAP WOMAN（ライザップ ウーマン）」。RAZAP WOMAN（ライザップ ウーマン）の公式ホームページが閉鎖されているようなので「ん？ライザッ[…]
RAZAPの無料カウンセリングの大まかな内容
RAZAPの無料カウンセリングでは以下のことを行います。
- ヒアリング（現状や悩みや願望などを相談）
- 体組成計を用いて身体データを測定
- ヒアリングやデータ分析をもとにアドバイス
- コースの案内（案内だけで入会勧誘を行うわけではありません）
RAZAPの無料カウンセリングの申し込みから実施までの流れ
①まずは、RIZAPの公式サイト【RP】より名前など個人情報や希望日時、カウンセリング希望店舗を入力して申し込み
②申し込み完了日から2営業日ほどでRAZAPコールセンターから確認の連絡があり、正確な日時を決定
③カウンセリング日時に店舗へ
④カウンセリングシートの記入
- カウンセリングシートの内容
- ・現在の身長、体重
・気になり始めた時期、変化した理由
・過去にダイエット経験はあるか
・ダイエットが成功したら何をしたいか
・理想の体重、体脂肪率
・特に気になる身体の部位
・通院中、服用してる薬やあるか
・起床、就寝時間
・普段の食事の内容
・飲酒の頻度
⑤体組成計で身体データ計測（TANITA製で200万くらいするいいやつ）
- 体組成計でわかるデータ
- ・体重
・ＢMI値
・筋肉量とその割合
・待望量とその割合
・基礎代謝量
・内臓脂肪レベル
・身体の左右のバランス
・アスリート指標
⑥ダイエットを決意した理由、理想の身体、今までのダイエット経験、普段の食生活などカウンセラーからの質問に答える
⑦減量シュミレーションを見て、目標とする体になるためにはどれくらいの期間がかかるかを把握する
⑧コース、プランの案内
この様な流れで行います。無料カウンセリングは60分～90分程度かかります。
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EXPAの無料カウンセリングでダイエットの相談をする
RAZAPが監修する暗闇フィットネスEXPA（エクスパ）。
40プログラム以上と豊富なメニューを暗闇で行う女性専用ファンクショナルトレーニングサービスです。（器具を使用しないトレーニング）
期間はなく、月額定額で使い放題で利用することができきます。
EXPAでは、まだ利用していない方向けのお試し体験と無料カウンセリングがあります。（※常時どちらも行っているかはお申し込み時に確認してください）
CMや広告など一日の中で様々な場面でみる「RIZAP（ライザップ）」。まさに結果にコミットするため、ダイエットを本格的にしたい方にとってありがたいサービスですが、ハードさや、そこまで体重を落とさなくても良い方、高額でやりたくてもなか[…]
EXPA（エクスパ）のお試し体験＆無料カウンセリングの大まかな内容
EXPA（エクスパ）のお試し体験と無料カウンセリングでは以下のことを行います。
- お試し体験レッスンを受ける
- ヒアリングやデータ分析をもとにアドバイス
- コースの案内（案内だけで入会勧誘を行うわけではありません）
RAZAPグループだけあって、大まかな内容は共通していますが、RAZAPと異なり、お試し体験レッスン（実際と同じメニュー）を受けることが出きるのは魅力ですね。
EXPA（エクスパ）のお試し体験＆無料カウンセリングの申し込みから実施までの流れ
①まずはEXPAの公式サイトよりお試し体験レッスンの希望日時の申し込み
②お試し体験レッスン、無料カウンセリング日時の決定
③お試し体験日時に店舗へ
④お試し体験レッスンを受ける（キャンペーン中手ぶらでOK タオルやウエアは無料でレンタルできます）
⑤カウンセリングシートの記入
- カウンセリングシートの内容
- 現在の体重、身長、体脂肪率
理想の体重、身長、体脂肪率
いつから体型が気になり始めたか
自分で思う原因は何か
過去のダイエット経験やリバウンド経験の有無や内容
なぜエクスパを選んだのか
あなたがなりたい理想の体型
気になる部位を3つ挙げる
⑥体組成計で身体データ計測
⑦カウンセラーによるヒアリング、カウンセリング
⑧コース案内
この様な流れで行います。無料カウンセリングは60分程度かかります。
その前に選んだお試し体験レッスンのメニューの時間も加わりますので、少し長い時間が必要ですね。
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ダイエットの相談にRZAPグループのサービスをおすすめした3つの理由
紹介したRAZAP、EXPAをおすすめしたのには訳があります。
- ライザップ、エクスパ共に簡単にインストラクターになれない（よってレベルが高い）
- 採用後もトレーナーとしての研修はもちろん座学もあり更に知識が豊富
- カウンセリングだけでもOK！入会のセールスをしない
ダイエットを失敗する人の3つの特徴
これまで気にせずいろんなものを食べたり、運動しなかったり、昔は体型が全く変わらなかったのに徐々に気になる体のパーツ。
「よしダイエットするぞ」と意気込んで頑張ってみるものの、、、、挫折、失敗。
ダイエットを途中で挫折する方、ダイエットを失敗する方にはどうやら共通の特徴があるようです。
①無理な自己流の食事制限をする人
ダイエット＝食事制限、摂取カロリーよりも消費カロリーが少なければ痩せるだろう。単純には間違っていませんが、無理な食事制限を行う方の多くは途中でダイエットに挫折したり、失敗して嫌になる方も多いのは事実です。
美味しい食べ物を食べたり、お酒を飲んだり好きなことをすることは気分的なリフレッシュ効果やストレス解消効果も見込めます。
しかし、これを急に遮断してしまうことで、これまでの解消方法が無くなることで、かえって精神的にも悪い状況です。
自由な状態を押さえつけることで、ふとした瞬間に解放されたいという欲求が高まり、開放することでより満足感を得られるため、「また同じ状態になりたくない」というような拒否反応を起こします。
結果的に無理な自己流の食事制限を取り入れたダイエットを行う人ほど挫折や失敗に繋がる傾向にあります。
また本当は食べてもよいものも誤った知識で食べずに我慢している可能性もあるでしょう。
②過度な運動や正しくないフォームでのトレーニングを継続する人
ただでさえ日頃運動していない方が急に運動し始めても体がついていかないのは当然です。
入念なストレッチやアップなどを怠り、運動をすると心肺機能はもちろん、怪我にも繋がってしまいます。
また、ダイエットは強制ではないため、ちょっとしたことで運動を辞めてしまうケースもあるでしょう。
自己流の運動によるダイエットも、フォームが正しくなければ効果が見込めない場合もあります。長い期間繰り返してもなかなか結果に結びつかない場合も挫折に繋がります。
③ダイエットや体に関する知識が少ない人
太ったから運動、食事制限をしてダイエットをする。あながち間違いではありませんが、ダイエットに関する知識や体の機能、仕組みを正しく理解していない方も、ダイエットに挫折、失敗する傾向にあります。
関連記事でも紹介しているように、加齢や基礎代謝、自律神経の問題も痩せない原因に繋がってしまいます。
あなたの年齢や生活環境、性格や目標とする体型に応じて正しい知識を増やすのもダイエットには大切なことです。
無料カウンセリングを利用して、まずは現状を把握しよう
闇雲に行うダイエットは失敗に繋がる可能性も高くなります。
せっかく自分の意志で始め、頑張っていることなので、できれば理想の体型になりたいものです。
今回紹介したような無料カウンセリングを利用して、ダイエットが成功するきっかけとなると良いですね。
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