累計会員数16万人（2021年6月時）を超えた、ナンバーワンパーソナルジムといっても過言ではないRAZAP（ライザップ）。
CMや広告で存在は知っており、気になってはいるものの、なかなか入会までに躊躇しているあなたに贈る「RAZAPの魅力」について解説します。
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まず、ライザップを紹介する前にまずパーソナルジムのメリットについて理解していきましょう。
パーソナルジムの5つのメリット
- 一対一のマンツーマンで指導してくれるため、あなたに合ったトレーニング方法
- それに付随して理想のボディメイクが可能
- トレーナーが励ましてくれるため一人でやるよりもモチベーションを維持しやすい
- トレーニング初期に自分では気づかなかった身体の変化を知ることができる
- 食事指導もあるため、健康的にダイエットすることができる
まだまだメリットはあると思いますが大きくはこの5つではないでしょうか。
一般的なジムではトレーニングから食事まであくまでも自主的に行わなければいけません。
長い期間通っていてもなかなか痩せない、ちょっと痩せたと思ったのにまたリバウンドしたという方も少なくありません。
パーソナルジムでは個別にトレーナーついて一緒にあなたの目標に向かってボディメイクするため一般的なジムよりも成果が出やすいのが最大のメリットです。
RAZAP（ライザップ）
まずは誰もが知っているであろうライザップ。
ライザップといえば結果にコミットするというキャッチコピーと同じぐらい「かなりハードなトレーニング」「きつい食事制限」というイメージが多いようですが、それはあくまでも昔のライザップです。
現在では全国のライザップの会員が13万人を超え、これまでに蓄積されたデータを元に、ライザップのトレーニング内容や食事指導の内容をもかなりアップデートされています。
そのため昔のようなかなりストイックなイメージというよりは着実にあなたの理想の体へと近づけるパーソナルジムへと変化していったとトレーニングジム業界でも注目を浴びているほどです。
また、ライザップでは、美しい女性のボディラインを目指す女性専用ライザップ「ライザップウーマン」やライザップ発の暗闇フィットネス「エクスパ」といったサービスもあります。
これらとの違いに関しては別記事にて紹介していますので、ご参考ください。
結果にコミットするで有名なライザップ。現在では、完全プライベート＆パーソナルトレーニングのRIZAP（ライザップ）の他、複数のサービスで展開してるだけでなく、女性専用のライザップウーマン、暗闇フィットネスのエクスパといったサービスも[…]
ライザップのトレーナー
ライザップには採用率3.2%（※2018年4月～2019年2月までの実績による）というかなり高いハードルをクリアした優秀なトレーナーばかりが所属しています。
入社後には192時間（※2018年4月～2019年2月までの実績による）にわたる教育制度でライザップメソッドだけでなくトレーナーとしてのマインドや技術を取得。いざという時のために AED などの救急救命の知識も有しています。
その他トレーナーはメンタルケアの知識も取得しており、あなたのモチベーションを維持を助けます。
ライザップのメディカルトレーナー
トレーナーの他「メディカルトレーナー」も所属しているため、医学的に根拠のあるプログラムをユーザーは体験することができます。（180以上の医療や研究機関と定型詩安心かつ着実な根拠のあるプログラム）
ライザップの管理栄養士
またライザップでは管理栄養士が毎日の食事を徹底指導。
「ライザップでは極端な糖質カットをする」 という噂は、あくまでも噂で、体の変化に合わせて糖質量をコントロール。
あなたの体質や目標値に合わせて適切なメニューを3食しっかり食べながら生活習慣そのものを整え、健康的にダイエットすることができます。
RAZAP（ライザップ）のプログラムとその魅力
あなた専用のプログラムを作成
これまでは、いくつかのプログラムを用意していた時期もありましたが、現在ではあなたの目的やライフスタイルに応じてあなた専用のプログラムを作っていきます。
- この怠けた体から、美しい体になりたい！ボディメイク
- いつも太っているイメージがついている！ガラッと変わって見直させる筋肉トレーニング
- 昔はよかったのに、最近の健康診断の数字が悪い、怪しくなってきた！ 健康数値改善
- 加齢により老いを感じるようになった！ 足腰強化
など、人それぞれ現在の体の悩みはそれぞれです。また、日々送っているライフスタイルによっても異なるでしょう
ライザップでは、科学的根拠に基づいた「超効率的トレーニング」を行い、短期間で結果にコミットしていきます。
あなたに合った負荷で筋肉にアプローチするため、無茶で非効率なトレーニングは行いません。
ダイエットやボディメイクに欠かせない基礎代謝を維持して太りにくい体質へと変化させていきます。
また、ライザップに通うことであなたに合った運動習慣が自然と身に付いてきます。
トレーニング以外の日にもRAZAPを利用
通常のメニューでは月8回となっていますが、その他の日もライザップのサービスを利用して早期目標達成したい、健康を維持したい方にはありがたいサービスを提供しています。
- トレーニング日以外でも個室、トレーニングマシンを使い放題（※要予約）
- ライザップ発のコンビニジム「chocoZAP（チョコザップ）」が無料で使える
- トレーナーが自主トレメニューを考えてくれる
痩せる習慣をつけるための食事トレーニング
ただ鍛えるだけでなく、ライザップでは「痩せる習慣」を身に付けることができる食事トレーニングも行います。
※RAZAPとRAZAPの女性専用店舗（旧ライザップウーマン）では食事トレーニングの目的が異なります。
| RAZAP | 食事指導は基本的には高たんぱく、低糖質で、糖質制限は厳しめ |
| RAZAP（女性専用店舗） | RAZAPよりは緩めの糖質制限 女性の体に必要な栄養素は徹底的に摂取する |
厳しい食事制限があるイメージをお持ちの方も多いかもしれませんが、ライザップの食事トレーニングは「食事制限」ではなく、「正しい食事の習慣」を提供するものです。
低糖質の食事法を無理なく続けるために、トレーナーが日々の食事を栄養学の視点からアドバイスしてくれます。
毎日メールにてやり取りするため、ちょっとした変化にも対応してくれるため、あなたのライフスタイルに応じて適切な食事指導を行います。
繰り返すことで「正しい食事の習慣と知識」が次第に身に付いてくるため、例えトレーニングが全て終了してライザップに通うことがなくなったとしても、あなたにとってずっとメリットであると言えます。
ボディメイクには大きく3つの時期があり、それぞれの時期に応じてトレーナーが食事トレーニングの内容を絶妙に変えてくれます。
- 糖質を減らして体重を減らす「減量期」
- 筋肉をつけて基礎代謝を保つため、一定量の糖質を摂る「筋肉向上期」
- 栄養バランスを考慮し、糖質をゆるやかに増やす「スタイルキープ期」
時期に応じて変えることであなたが目標を達成できる確率を大きく向上させてくれます。
1対1なようで実は1対多数のサポート体制
ライザップではあなた1人に対して専属のトレーナーが1人付きますが、その奥には更にサポートしてくれる方がいます。
- 悩みやモチベーションなどを支えてくれるメンタルトレーナー
- 普段の食事だけでなく、間食や外食時のメニュー選びまでも相談可能。アドバイスしてくれる頼れる管理栄養士
- 体調面に不安がある時に安心の提携医師
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ライザップの料金表と2つのプラン
ライザップでは通う期間を決めてボディメイクしたい方向けの「ベーシックプラン」と時間をかけてボディメイクしたい方向けの通うほどお得な月額制プランである「プライムプラン」という2つのプランがあります。
| プラン | BASIC | PRIME |
| 入会金 | 55,000- | |
| 料金（全16回/2ヶ月の場合） | 327,800-～ | 594,000-～＋141,280円分のスターターキットが無料 |
ベーシックプラン
短期間で結果を出したい方
短期間で生活リズムを見直したい方
運動・食事の基礎はお任せしたい方
ならベーシックプランが向いています。
通う期間を決めてボディメイクしたい方向けのベーシックプランは、入会金55,000-（税込）、通う期間によって料金が異なります。
2ヶ月間の場合（月8回、週2回）327,000-となります。一回の時間は50分です。
通いたい期間が3ヶ月、4ヶ月と増えるとその分料金が増える料金体系です。
プライムプラン
鍛える・コンディションを整えるなど、状況に合わせて柔軟に調整したい方
状態に合わせた最善策をいつでも相談できる環境を作りたい方
1回あたりのトレーニング料金をお得にしたい方
ならプライムプランが向いています。
時間をかけてボディメイクしたい方向けの通うほどお得な月額制プランであるプライムプランは、入会金はベーシックプランと同じ55,000-です。
最初の2ヶ月間までは、月に8回、週2回コースのみを利用と固定されており、3ヶ月目以降は月に何回するかで料金が異なります。
月2回コース/22,000-、月4回コース/40,700-、月8回コース/77,000-(いずれも税込)から選ぶことができ、1回あたりの料金はベーシックプランよりもお得になります。
その他、ライザップの商品がプライム価格（特別価格）になったり、通常価格141,280円分のスターターキットが無料で注文できます。
両プラン共通サービス
ベーシックプラン、プライムプランともに料金には以下の共通サービスが含まれています。
- 定額カウンセリング（全3回）
- 専属トレーナーによるトレーニング指導（※トレーニング別）
- 食事アドバイス（※原則1日1回3食分を専用アプリを通じてトレーナーからアドバイス）
- 電話栄養サポート相談（※入会者無料期限サポート）
- トレーニングウエア無料レンタル（Tシャツと短パン）
- アメニティ無料貸し出し（バスタオル、フェイスタオルも）
- RAZAPオリジナルウォーター（セッション時にもらう水）
- 高精度体組成計を利用した身体測定
格安料金とは言いませんが、それだけ結果にコミットするライザップの自信あるプログラム、徹底した環境や設備、選び抜かれたトレーナーによるマンツーマンレッスン、16万人以上（2021年6月時）の実績を誇るノウハウの提供によるものです。本気で変わりたいという方向けのサービスと言えます。
支払い方法
ライザップでは一括払い、分割払いの両方に対応しています。
| 一括払い | 分割払い | |
| 支払い方法 | 銀行振込（前払い） デビットカード（頭金のお支払いのみ） | 銀行引き落とし/口座引き落とし デビットカード（頭金のお支払いのみ） |
| 支払い回数 | 一回 | 3回/6回/10回/12回/18回/24回/36回/48回/60回など |
両プランとも30日間の全額返金保証付き
ベーシッククプラン、プライムプラン両プランとも30日間の全額返金保証がついています。
全てのお客さまに、安心して最高のダイエットの第一歩を踏み出していただくため、ライザップでは、コース料金について「30日間コース代金全額返金保証制度」を導入しております。最高水準の結果をお約束すべく、プログラム開始から30日間はいかなる理由でも、ご納得いただけないときは、コース代金を全額返金いたします。
※ライザップの全額返金保証は入会時に選択したコースの初回ご利用から30日間。ただしRAZAPから販売している物品は対象外となります。返金は来店の上書面で行うものとし、電話、メールなどの手段によるものは応じかねます。30日間全額返金保証を利用すると再入会できません。
以上RIZAP
公式ホームページより抜粋
ライザップに持っていくもの
もしライザップに通う際に何を持って行ったらいいんだろう、入会金や利用料の他にもウェアを買ったり大変だと思う方もいるでしょう。
ライザップではウェアを無料でレンタルすることができます。また使ったウェアはそのまま置いて帰ってよいため、わざわざ洗濯して返す必要もありません。
ライザップの設備
ライザップグループはご存知な方もいるように設備が充実していることでも有名です。
綺麗なシャワールームやパウダールームの他、シャンプーやボディソープ、ドライヤーやメイク落としなど一通り揃っています。
ロッカースペースもゆったりしておりセキュリティ面も安心。
つまりライザップは「手ぶら」 で通うことができます。
ライザップの入会までの流れ
ライザップグループでは問い合わせや来店後すぐに入会ではありません。
ライザップグループではまず始めに無料カウンセリングから受けます。
ライザップの無料カウンセリングとその流れ
①まず Web からあなたの都合のよい日時に無料カウンセリングの予約をします。
②折り返しライザップから連絡がありカウンセリングの日時が決まったらその日に指定した店舗に来店。
③ヒアリングを受ける
・これまでのスポーツの体験
・ これまでのダイエットの経験
・日常の生活習慣やお酒の量など
④現在の自分の体を細かく知る
身長や体重体脂肪、筋肉量、体のバランスなどあなたの現在の体を細かく計測します。
計測した結果である「計測シート」はそのまま無料でいただくことができます。
⑤目標の設定
あなたはどういった体になりたいのか、どの部分が気になるのかなどを担当者に伝えて、目標を設定します。
⑥プログラムを提案
あなたの目標をもとにどのプログラムが適しているかを担当者が提案してくれます。
この際にわからないことなどがあれば細かく聞いておきましょう。
無料カウンセリングはここまでです。1から6の内容を見てわかる通り、 現状の把握や目標の設定までしてくれ、しかも無料さすがライザップですね。
ここまでの無料カウンセリング後に強引な入会の勧誘などは一切行なっていませんので、「自分を詳しく知る」「ライザップを詳しく知る」ために、まずは気軽に無料カウンセリングの予約から行いましょう。
もしここであなたがライザップのプログラムに興味があり、入会するのであれば申し込み等を済ませ、後日入金、トレーニング開始となります。
ライザップの口コミや評判
ライザップに興味を持ったあなた。実際にライザップを利用している人はどのような感想を持っているのか、口コミや評判も気になるところですね。
実際にライザップに通ったことのある方の口コミをいくつか紹介します。
・体調が優れないときもトレーナーがすぐ気付いてくれて、その時に合った適切なプログラムに変更をしてくれた。 辛い時や停滞時期もトレーナーが励ましてくれ、一緒にトレーニングしたような気分になります。
研修などしっかりしているのか、トレーニングを教えるだけでなく、モチベーションの維持の仕方や管理などメンタル面も徹底している良いジムだと思います。・ ライザップ=ハードというイメージは私も持っていました。
確かに楽ではありませんが、ハードさよりも楽しさが上回るためあまり気になりません。
トレーニングが終わって、また次のトレーニングが楽しみでウキウキするほどです。・ さすがこれまでにたくさんの会員を持っているだけあり、超ハイテクなパーソナルジムと言っても過言ではないと思います。 徹底ぶりにびっくりです。
・気になる部分を重点的に行うプログラムにしました。
最初はしんどかったけど、みるみるうちに私が理想とする身体へと近づくにつれてとても嬉しく、プログラムが終了してもそれを維持する方法などもしっかり教えてくれるので安心、信頼できる事務だと思います。ぜひおすすめ！
全国のライザップの店舗、無料カウンセリングの予約は公式ホームページをご覧下さい。
